Omfamna distraktion i återställning av ätstörningar

Medan jag helt tror att vi måste vara anslutna till oss själva för att läka, tror jag också att distraktion i ätstörning fungerar underbart som en hanteringsstrategi. Jag har använt distraktion för att hjälpa mig att komma igenom några av de värsta delarna av återhämtning med stor framgång, och den här bloggen, jag ska berätta hur.

Distraktion fungerar i återställningen av min ätstörning

Du kan inte undkomma dina känslor - jag tror detta helt hjärtat. Jag tror också att när det gäller psykisk sjukdom kan du inte alltid lugna med dina känslor, särskilt när dessa känslor kommer från en sjukplats.

Dina känslor är ett resultat av ditt förflutna och dina vanor, vilket inte definierar dig, men det kan kännas som om de gör när du är van vid att ge dem full kontroll över din känsla av självvärde.

Dina känslor kan säga att du är ett misslyckande. Att du är oattraktiv. Att du inte förtjänar kärlek eller respekt.

Meditation och terapi kan ge dig underbara verktyg för att vägleda dig genom dessa destruktiva tankar, men jag har funnit att ibland kommer ingen del av positivt självprat eller lugnt tänkande att hjälpa. När jag är extremt trött fysiskt eller har haft en känslomässigt tappande dag, har jag inte ens den baslinjenergi som krävs för att sätta alla självhjälpsstrategier jag har lärt mig att arbeta.

Detta är när distraktion i min ätstörning återhämtning har varit en rädd nåd.

Hur jag använder distraktion i återställningen av min ätstörning

Jag tittar på en film jag älskar eller läser en bok jag vill läsa. Jag ifrågasätter inte om det är av värde. Det här betyder att om jag vill läsa en trashy romansroman så gör jag det. Jag slår mig inte med tankar om hur kvaliteten på detta författande flyter inför mina grader i litteratur.

Jag läste bara boken eller tittar på filmen och vet att distraktionen den ger är av högre värde än de överlagda bedömningarna av andra människor som inte behöver leva mitt liv, i mitt huvud, med min mentala sjukdom.

Jag tror att för människor som lider av psykiska störningar kan det vara svårt att ge oss själva tillåtelse att inte lida. Det är ett standard, och vi börjar tro att vi förtjänar det.

Vi förtjänar att vara lyckliga.

Om din lycka återfinns genom att se över den första säsongen av Outlander eller läsa Daniel Steele eller titta på anime eller göra nålstick eller sticka eller spela ett videospel eller gå en promenad, då omfamna det. Ja, vi måste ta itu med våra känslor - att begrava dem är till slut inte bra eller hälsosamt - men ibland blir vi bara för utmattade att konfrontera negativitet, och i dessa fall finns det ingen skam att göra vad du behöver göra för att göra dig lyckligare i det ögonblick. Enligt min erfarenhet är distraktioner ett av de bästa sätten att ge dig själv den paus du behöver för att kunna fokusera bättre på din återhämtning senare.

Hollay Ghadery är en författare och redaktör bosatt i Ontario, Kanada. Hon har en bok om icke-fiktion som kommer att publiceras av Guernica Editions 2021. Arbetet dyker in i den dokumenterade förekomsten av mentalhälsofrågor hos tväraseriga kvinnor. Anslut med Hollay på henne hemsida, Twitter, Facebook eller Instagram.