Tränar egenvård medan du lever med DID

Hur påverkar dissociativ identitetsstörning (DID) självvård? När du hör egenvård, kanske du tänker på en person som utövar yoga, mediterar eller tar ett bubbelbad till koppla av och varva ner. Även om det är sant att alla dessa aktiviteter kan falla under paraplyen med egenvård, är det också värt att gå utöver bubbelbadets gång en gång i taget för att se till att allt är i schack.

Att leva med DID kräver individer att se till att deras personligheter vårdas dygnet runt, och jag kan garantera detta, särskilt när jag bor i en miljö full av triggers.

Tips för god egenvård med DID

Förstå vill vs. Behöver med DID

Personligheterna som jag bor med regelbundet varierar i ålder, och detta är inte ovanligt hos personer med DID. Medan jag har flera "kullar" eller personligheter som skulle kunna betecknas som barn, har jag också några äldre "skyddande" delar som också behöver öm kärlek och omsorg. Nyckeln till egenvård för en mångfaldig publik, som min egen, är att lyssna på deras behov.

Naturligtvis innebär detta att man också överlämnar sina önskningar. Medan ett bubbelbad kanske låter roligt för mina "små", kan det inte nödvändigtvis vara det de behöver för att känna sig omhändertagna på lång sikt. På baksidan kan ett bubbelbad vara i korten för "skyddande" delar som behöver den vuxna typen av avkoppling. Att känna till skillnaden är avgörande för att se till att varje personlighet känns uppfylld.

Hitta vad du behöver för dina DID-symtom

Ett enkelt sätt jag gillar att ta reda på vad mina individuella delar behöver rullar är att göra anteckningar. Det är inte ovanligt för mig intern dialog att springa utbredd, så det är nästan andra natur för mig att notera mina tankar för att hålla reda på allt.

Genom att skriva ner allt du hör får du en stor omfattning av alla dina personligheters önskemål och behov. Härifrån är det lätt att genomföra en eliminationsprocess för att bestämma vilka olika delar som behövs mer brådskande än andra.

Ett snabbare sätt att avgöra hur man gör lugna dina personligheter är att helt enkelt bli jordad och fråga dem vad de behöver. Det är här meditera eller öva yoga kan komma till hands. Det kan inte bara fungera som egenvård, utan det kan hjälpa dig att bli tillräckligt grundad för att ha en mer strukturerad intern dialog med dina delar för att fråga vad de behöver.

I slutet av dagen kan du upptäcka att en del av dina personligheter vill ta en tupplur, medan andra vill dyka in i ett korsord. Kanske vill en del desperat se en film, och en annan vill ta det förfallna bubbelbadet. Hur som helst, genom att tillhandahålla den egenvård som dina personligheter behöver kan du hjälpa dig att lindra bördan att leva med DID.