Beslutar om ingen kontakt med giftiga vänner och familj

Det kan vara svårt att välja ingen kontakt (inte gå i kontakt, genomföra en ingen kontaktregel) med en giftig vän eller familjemedlem som har varit i ditt liv under en längre tid. Med det sagt kan det vara ännu mer utmanande om du håller på att läka och leva med psykisk sjukdom.

jag bor med dissociativ identitetsstörning (DID), och det kan vara mycket förvirring bland mina personligheter när jag bestämmer mig för att inte kontakta en giftig person. Varför är personen inte längre i vårt liv? Vad gjorde han eller hon för att få bort? Kommer han eller hon någonsin tillbaka? Det här är bara några frågor jag hör från min grupp av personligheter när jag väljer att inte kontakta någon person.

Men det tar en riklig mängd energi, tid och tålamod att utöva en ingen kontaktregel, oavsett om det gäller en individ eller en grupp människor som du anser vara giftiga - så varför gör du det?

Avbryta kontakten med giftiga människor

Att välja ingen kontakt med en person är inte det jag tar lätt, och det är inte heller det jag gör regelbundet. Jag valde att inte kontakta mina primära vårdgivare, till exempel efter decennier av

emotionell misshandel som slutligen resulterade i mitt trauma. Det var inte ett splittrat beslut som jag tog på ett infall - det tog noggrann tanke och övervägande.

Med tanke på min diagnos med DID, det kom också med mycket fram och tillbaka mellan mina personligheter om huruvida vi ens ville gå vidare med beslutet om ingen kontakt. I slutändan behövde jag (som värd och ledare för gruppen) göra det som var bäst för mitt system som helhet. Jag kan ärligt säga att det har varit ett av de mest påverkande valen jag någonsin har gjort i min helande resa, och jag har inga beklaganden.

Oavsett om du redan har beslutat att inte ta kontakt med en giftig person eller om du funderar på det, så är det viktigt att du inte bara väger för- och nackdelar utan också tänker på hur du kommer att hantera någon känsla av ånger.

Är ingen kontakt med giftiga personer rätt för dig?

Idag talas det mycket om att skapa avstånd från giftiga människor, men det är ofta lättare sagt än gjort. Att gå helt utan kontakt kan vara en resa i sig - en som kan ta månader eller till och med år att uppnå. Jag rekommenderar inte att du tar lätt på alternativet, oavsett om du bor med en mental sjukdom som DID eller inte. Men hur vet du om ingen kontakt är rätt för dig?

Det är definitivt frågor jag ställer mig när jag inte överväger någon kontakt med en giftig person. Först, hur får personen min personlighet (och systemet som helhet) att känna när vi är tillsammans? Om det finns någon känsla av hot, fara eller rädsla, vet jag att personen inte är rätt för mig.

Då bryr sig individen om mitt faktiska välbefinnande, både fysiskt och känslomässigt? Personen borde vara villig att fylla den roll han eller hon spelar i ditt liv, oavsett om det är vårdgivare, vän eller familjemedlem.

Slutligen, orsakar individen skada på något sätt? Den här frågan kan verka som en icke-hjärna, men ta ett ögonblick för att verkligen tänka på personens ord och handlingar, särskilt när han eller hon är runt dig. Hur får den personen dig att känna?

I slutändan kan du bestämma att du helt enkelt behöver en paus från en vän eller familjemedlem, och regeln om ingen kontakt är inte något du är redo att helt överväga - det är helt acceptabelt. Nyckeln är att se till att du fattar rätt beslut för din mentala hälsa och inte hindrar din helande resa.

Hur har du inte uppnått någon kontakt med en person i ditt liv? Dela dina tankar i kommentarerna.