Har ingen att prata med om ditt depression

Det kan vara svårt att hitta någon att prata med om din depression men det är en av de första råd som folk ger. Andra berättar för dig att hitta någon att prata med. Att någon kan vara en vän, en familjemedlem eller en professionell terapeut. Vem det än är, är det viktiga att du har någon att prata med om din depression. Men ibland, av någon anledning, har vi ingen.

Ha en socialt stödsystem är avgörande. Att leva med psykisk sjukdom är utmattande och kan överbelasta ett redan ansträngt sinne. Ett socialt stödsystem delar i det tunga lyftet med dig så att du har utrymme att andas.

Tyvärr har vi inte alla tillgång till ett robust socialt stödsystem. I vissa fall har vi inte en enda person att vända sig till för att få stöd. Betyder det att vår situation är hopplös? Betyder det att det inte finns något sätt att hjälpa oss själva?

Vem kan du prata med om ditt depression när du inte har någon?

Om vi ​​inte har ett socialt stödsystem att lita på, är det enda alternativet att fungera som vårt eget sociala stödsystem. Detta kan vara svårt beroende på hur

symtom på din depression manifest, men det är inte omöjligt. Prova dessa tre tekniker:

1. journalföring - Journalisering är ett bra sätt att formulera dina tankar och känslor som du skulle göra för en annan person men för dig själv. I själva verket är det på vissa sätt ännu effektivare med tanke på att en tidskrift är fullständig integritet. Du kan skriva i din egen takt, gå av på tangenter och vara så ärlig du vill utan rädsla för dom.
2. Titta på filmer / TV och läsa böcker - Att titta på film och tv och läsa böcker är ett sätt att hjälpa dig att känna dig ansluten när du känner dig ensam. Du kan hitta dig själv identifiera dig med fiktiva karaktärer som navigerar i deras fiktiva värld. Att ha tillgång till dessa karaktärer och kunna engagera dem på dina egna villkor kan vara tröstande i svåra tider.
3. Rita, måla, skriva, etc. - Få dig själv att göra proaktiva saker som teckning och målning när du är deprimerad kan vara knepigt. Men om du kan, engagera dig i kreativ aktivitet kan vara ett kraftfullt verktyg för att uttrycka dig själv när en konversation inte är ett alternativ. Att prata om dina tankar och känslor är inte lätt. Att ha ett utlopp för att uttrycka dessa tankar och känslor på ett mer abstrakt sätt kan känna glädje och förlänga förtroende.

Att ha någon att prata med är ovärderligt. Betrakta dig själv som tur om du har den speciella personen i ditt liv. Men att vara ensam är ingen ursäkt att ge upp din mental hälsa. Det är ett hinder, men ett som kan hanteras precis som varje hinder som har kommit tidigare. Ta lämpliga steg, ta ansvar och ta en chans att fungera som ditt eget stödsystem.

Vem pratar du om din depression? Om det inte finns någon, vad gör du för att åtgärda problemet?