4 iPhone-appar som hjälper dig att vara jordad och stabil

Att leva med dissociativ identitetsstörning (DID) betyder att du behöver så många verktyg som du kan hitta för att förbli grund och stabil. Detta kan vara svårt när du försöker balansera en rutin som består av arbete, familj och vänner. Men jag har kunnat hitta tröst på en ovanlig plats: min iPhone.

Bortsett från den komfort jag får genom att använda min iPhone för att få kontakt med stödjande vänner har jag kunnat jaga upp ett antal appar som kan hjälpa mig att bli jordad och stabil i en nypa. Vissa av dem är enkla spel, medan andra är appar som är särskilt utformade för meditation. Här är några av iOS-apparna som jag vänder mig till när jag är symptomatisk.

Lugna - Denna populära meditationsapp har snabbt blivit en favorit för mig. Lugn har en serie meditationer, vissa vägledda och andra inte, för allt under solen. Mina favoritmeditationer är för närvarande de jag kan vända mig till i en nypa för DID-symtom, som ångest och depression. Meditationerna som finns tillgängliga genom lugn kategoriseras också för specifika behov, oavsett om du upplever en panikattack eller bara vill ha mer fokus. (Kostnad: Gratis, med ett prenumerationsalternativ)

BreathingApp - En annan app som jag gillar att vända mig till när jag känner en panikattack eller traumatisk återblick kommer på BreathingApp. Förutsättningen är enkel: en grå sfär visas på skärmen och blir successivt större, vilket signalerar när du bör ta ett djupt andetag. Sedan blir det långsamt mindre, så att du får veta när du andas ut. Det finns också ett nedräkningsalternativ om du föredrar att andas in och ut genom räkning. (Kostnad: gratis)

Ta en paus - Take a Break är en meditationsapp som har flyttat under radaren. I likhet med lugn erbjuder denna app meditationer, men med mer begränsade alternativ: användare kan välja mellan a kort sju minuters ”arbetsavbrott” guidad meditation, eller en längre 13-minuters ”stressavlastning” guidad meditation. Båda kan lyssnas på med bakgrundsljud, till exempel regn eller havsvågor. (Kostnad: gratis)

Boomshine - Det här enkla spelet är min favorit för att känna mig jordad och stabil när jag känner symptomatiskt. I Boomshine flyter dussintals färgglada bubblor runt skärmen. Om du klickar på en bubbla får den att expandera och poppa de andra bubblorna i närheten. Du får poäng för att expandera och sprida andra bubblor, så att du kan gå vidare till högre nivåer. Inte bara är spelet själv avslappnande, utan det finns bakgrundsmusik som hjälper till att lindra din ångest. (Kostnad: gratis)

Oavsett om jag känner mig panik eller deprimerad är det några av de appar jag vänder mig till som hjälper mig att känna mig jordad och stabil när jag känner symtom. Under den digitala tidsåldern kan lättnad komma i form av teknik, som jag är tacksam för som en DID-överlevande.