Ta bort raderna mellan arbete och liv för att hantera depression

Under de senaste åren, konstant anslutning och livskultur har gjort det svårt för oss att definiera gränser mellan arbete och liv. Nu när många av oss arbetar hemifrån på grund av den pandemisk inducerade koronavirusspandemin, har linjerna blivit mer suddig nu än någonsin.

Varför linjerna mellan arbete och liv är suddiga

Övertid kan orsaka depression

Jag tror att detta är ett stort problem eftersom inte bara arbetet på udda timmar ökar påfrestning och gör livet tråkigt, men det kan också öka ens depression. Jag har observerat att människor som arbetar nästan hela tiden tenderar att vara känslomässigt dumma och kroniskt deprimerad. I min personliga erfarenhet har jag faktiskt sett min depression fördjupa under tider då jag bortser från själva uppfattningen om vila och överarbete.

När jag arbetar på vanliga timmar lägger min depression låg - och jag är säker på att denna regel gäller för de flesta av oss som är benägna att depression. Därför är det avgörande för oss att otydliga eller definiera linjer mellan arbete och liv för att hålla depression i schack.

Fällan "Just One More Thing"

Om du vill bekämpa depression på grund av en allt arbete och inget spel livsstil, måste du se upp fällan "bara en sak till". Tänk på detta: du är nästan färdig att arbeta för dagen när ett nytt e-postmeddelande dyker upp i din inkorg. Den innehåller en fråga eller två, något som inte tar mycket tid. Du bestämmer dig för att ta itu med det, för det kommer inte att ta mer än några minuter att ta bort den här arbetsrelaterade uppgiften. Det är åtminstone vad du tänker innan du börjar. Och sedan två timmar senare, gör du fortfarande det. Åh, och ett gäng andra uppgifter också, för i dagens värld slutar arbetet aldrig riktigt. Du måste vara uppmärksam på att veta när du ska sluta arbeta för dagen.

Med undantag är det bäst att ignorera behovet av att göra bara en sak till innan du avslutar ett dags arbete. Ge inte efter för denna mentalitet, även om de flesta människor du känner är upptagna med att göra det. Att göra detta är ännu viktigare när du känner dig mentalt eller fysiskt obehag.

Kolla in videon nedan för några tips om hur jag definierar gränserna mellan arbete och liv för att hålla depression i schack.

Vad gör du för att oskärpa gränserna mellan arbete och liv? Eller tycker du att det är okej om det ena blöder över i det andra? Dela dina tips och åsikter i kommentaravsnittet nedan.

Mahevash Shaikh är en tusentals bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du kan hitta henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.