För deprimerad för att arbeta? Här är vad du kan göra

Vi är två veckor in i 2021, så det är säkert att anta att de flesta av oss är tillbaka på jobbet. Men istället för att läka dig, vad händer om "semestern" fick dig att inse att du vill vila tills pandemin är över? Med andra ord, om du är för deprimerad för att arbeta, här är några tips från någon i samma båt som du. Jag lovar att du inte kommer att hitta de vanliga förslagen för att meditera, träna eller journalisera; Jag är säker på att du redan har provat dem.

Arbeta mindre

Om du frågar mig är depression en av de tre viktigaste psykiska sjukdomarna i världen eftersom det kan inaktivera dig mentalt, fysiskt och andligt. Jag tror att det är en av de främsta anledningarna till att jag är ateist, men det är en historia för en annan dag. I en idealisk värld skulle en person i depressionen inte tvingas arbeta för att ha råd med mat och hyra. Idag, även om det finns funktionshinderkontroller, kan a) inte alla få dem, och b) de är i första hand inte tillräckliga. Dessutom har mentala hälsodagar inte tagit så mycket som de borde ha, så det enda lönsamma alternativet är att arbeta mindre. Tala med din klient eller chef och låt dem veta att du inte har god hälsa - och att du kommer att justera ditt arbetsschema i enlighet med detta. Det är ditt privilegium att använda en generisk term som "hälsoproblem" eller bli specifik och nämna depression. För att vara på den säkra sidan, få en anteckning från din terapeut om du väljer att göra den senare. Hur som helst, meddela dem om din begränsade tillgänglighet så att de kan ändra sina förväntningar i god tid. Det är ingen skam att arbeta mindre. Jag letar faktiskt efter ett skrivjobb på deltid just nu.

Arbeta konstigt

Okej, jag erkänner att jag använde ordet konstigt för att få din uppmärksamhet, men hör mig. Med arbete konstigt menar jag att du måste tillåta dig att bryta dig loss från det arbete du vanligtvis gör och prova något nytt. Det spelar ingen roll om nytt betyder något mindre eller något ur ditt djup. Det viktiga är att distrahera dig själv med en glänsande ny sak så att du kan fortsätta att dyka upp på jobbet på något sätt. Personligen har jag valt att utforska kreativt skrivande i all sin glans i år. Med tanke på att det är något jag har velat göra i flera år känner jag den minsta motivationen att skriva trots att jag har svår depression. Det finns en god chans att jag kan vara så dålig på det som jag alltid var rädd för, men det kommer åtminstone att vara något att se fram emot på någon nivå. Så vad du än gör, försök hitta något nytt som fascinerar, utmanar eller skrämmer dig. Alternativt kan du ignorera ditt nuvarande CV och våga dig själv att driva något helt annat.

Ta en karriärpaus

Om du har försvagande depression, särskilt för första gången i ditt liv, var snäll mot dig själv och ta en karriäruppehåll. Kalla det sabbatsår eller vad du vill, men gör det för att skydda ditt mentala och fysiska välbefinnande. Se naturligtvis till att kontakta vänner eller familj för ekonomiskt och emotionellt stöd. Lagligt sett kan din arbetsgivare eller din klient inte diskriminera dig för att du är funktionshindrad, och att tala på ett civilt sätt bör ge dig ett rimligt antal lediga dagar från jobbet. Om du behöver ytterligare hjälp, tveka inte att kontakta socialtjänsten. Att hålla ett jobb när du har depression är svårt och ibland är det omöjligt. Oavsett om du kan arbeta eller inte spelar du roll och ditt lidande är giltigt.

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventioner och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.