Om 2020 gjorde din depression värre är du inte ensam

Om 2020 var ett fruktansvärt år för dig, var god och vet att du inte är ensam. Även som en psykisk hälsobloggare med nästan två decennier av erfarenhet har det senaste året varit ett av de tuffaste åren i mitt liv. Inledningsvis påverkade inte den nya normalen och allt det innebar mycket. När allt kommer omkring var jag inte bara van att arbeta från och spendera mycket tid hemma, utan jag visste också hur det var att uppleva och hantera problem som ensamhet, depression och ångest. För en gångs skull kändes det som om jag hade det bättre än kunniga människor, för även om pandemilivet var svårt så var mycket av det inte nytt för mig. Och jag såg fram emot att hjälpa människor att navigera i denna störande verklighet. Lite visste jag då att jag också skulle smula under året.

2020 var ett år av intern och extern överväldigande

Från COVID-19-dödsfall och utbredd panik till protester som Black Lives Matter och en global lågkonjunktur¹, 2020 höll oss verkligen på tårna (genom att skjuta hett kol under fötterna).

För mig kändes det som om världen brann, och jag kunde bara göra annat än att se den brinna. I mitt huvud var det inte bra heller. Saker som karantäner, att arbeta från fullt hus och fylla trettio år tog en enorm avgift på min mentala hälsa. Trots konstant oro förväntade jag mig fortfarande att vara okej eftersom jag "skulle ha verktygen för att klara". Jag trodde att jag hade förmågan att hantera pandemilivet bättre än människor utan depression.

Efter en tid insåg jag hur fel jag hade att trycka på mig själv att fungera som vanligt. Jag accepterade att jag hade gått tillbaka i stället för att göra framsteg i min psykiska hälso resa. Jag medgav att min depression hade blivit intensivare, att jag var osäker nära utbrändhet från livet i allmänhet. Jag tog några lediga dagar i december 2020 för att bara vara - och känner mig förhoppningsvis lite mindre överväldigad av min inre och yttre värld.

Saker kan bara bli bättre härifrån

Jag skulle gärna vilja säga att jag är bättre nu, men jag är fortfarande överväldigad. Jag vet att det är ett nytt år och detta kanske låter dyster, men ett slumpmässigt datum i kalendern kommer inte att magiskt ångra trauman 2020. Faktum är att vi är tvungna att möta nya utmaningar också 2021 eftersom pandemin inte har lämnat oss ännu.

Men det är inte allt undergång och dysterhet. Läkning är möjlig om vi antar nya hanteringsmekanismer för att hantera vår nya värld. Till exempel finns det ingen bättre tid än nu att ge upp nyårslöften, att ändra din dagliga rutin till sätta hälsosamma gränser, etc. Och så länge du och jag tar det långsamt och är vänliga mot oss själva och varandra, kan vi klara av depression.

Källa

1. Jackie Salo, "2020-händelser: Ja, alla dessa saker hände under året från helvetet"New York Post, 31 december 2020

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventioner och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.