Gör depression dig mer benägen för utbrändhet?

Depression och utbrändhet är två distinkta förhållanden. Även om de har många vanliga symtom, de är inte samma sak. Med det sagt tror jag att depression har en känslighet för utbrändhet. Det här är varför.

Definiera depression och utbrändhet

För tydlighetens skull, låt oss ta en snabb titt på definitionerna av depression och utbrändhet.

Enligt Mental Health America¹, "utbrändhet är ett tillstånd av emotionell, mental och fysisk utmattning orsakad av överdriven och långvarig stress. Det inträffar när du känner dig överväldigad och oförmögen att möta ständiga krav.

Enligt NIMH², "depression är en vanlig men allvarlig sinnesstörning. Det orsakar allvarliga symtom som påverkar hur du känner, tänker och hanterar dagliga aktiviteter, som att sova, äta eller arbeta. "

Från dessa definitioner är det tydligt att de är relaterade men ändå distinkta villkor.

Varför depression kan orsaka utbrändhet

Så som jag ser det kan vem som helst utbrändhet på jobbet. Men från personlig erfarenhet är en deprimerad person mer mottaglig för utbrändhet. Några främsta orsaker är negativa självprat, begränsade mentala och fysiska energinivåer och en allmän känsla av desillusion.

En person med depression är vanligtvis negativ till självprat. Allt de gör verkar inte tillräckligt bra och på jobbet kan det översättas till att sätta orealistiska mål. När de inte når dessa mål slår de sig själva för att vara inkompetenta. Detta blir en ond cirkel: att sätta orimliga mål, att inte uppnå dem och att låta negativt självprat ta över. Och negativt självprat leder till utbrändhet.

En person med depression känner sig ofta skyldig för att inte uppnå mer i sitt yrkesliv. För att försöka kompensera för sin brist på prestationer arbetar de även på de värsta dagarna, även när de vet att de ska sakta ner och respektera sina energinivåer. Och att trycka på dig själv leder ofta till utbrändhet.

En person med depression som lyssnar på sin inre kritiker och inte lyckas främja en hälsosam vilestil blir snart kynisk. Deras karriärmöjligheter verkar dystra och arbetet blir överväldigande. En känsla av desillusion tar över. Och desillusion leder till utbrändhet.

Hur vet jag detta? För jag är den personen just nu.

Vad kan du göra?

Ta en psykisk hälsodag eller två eller tre för att återhämta dig. Om det inte går att ta ledigt, ta ett blad ur Karens bok och prata med chefen. Men istället för att klaga på något oviktigt, berätta för dem att du behöver en minskad arbetsbelastning tills du mår bättre. Om du är din egen chef, ta dig tid för ditt välbefinnande och arbeta mindre.

Källor

1. Mental Health America, "Förebyggande av utbrändhet"., Åtkomst 10 december 2020.
2. National Institute of Mental Health, "Depression. ", Åtkomst 10 december 2020.

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventioner och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.