Tre tankar om dig själv som orsakar låg självkänsla

Några av dina övertygelser och tankar om dig själv orsakar låg självkänsla. De övertygelser du håller om dig själv kan vara en viktig källa till negativ självbild. Tyvärr, döma sig själv hårt är ett universellt problem. Några av oss kämpar med detta ohälsosamt tankemönster mer än andra. Men om du har svårt att någonsin se på dig själv i ett positivt ljus - eller realistiskt - är det värt att vara medveten om det negativa självprat som hindrar dig från att kunna göra detta. Här är tre övertygelser och tankar om dig själv att se upp för.

1. "Jag är lat"

En vanlig negativ tanke om dig själv är att du är lat. När du är svårt för dig själv, det känns alltid som att du aldrig gör tillräckligt. Om du blir distraherad från jobbet, dina studier eller något du känner att du borde göra, kan du kalla dig lat för att göra det om och om igen. När du är "Ska" över dig själv, det gör det svårt att ha lite andningsutrymme och bara koppla av vad du gör med din tid.

Okej, du kan komma att skjuta upp. Men att vara strikt och straffande för det gör att problemet bara blir värre. Då blir du distraherad av skuld, skam och negativa tankar om dig själv. Om du gör ditt bästa med de energireserver som finns, försök sedan motstå att falla in i "Jag är lat" tankesätt. Utanför röster och tryck får många av oss att fastna på detta sätt att tänka. Det är dock aldrig sunt eller produktivt.

2. "Jag är ett misslyckande"

När du lider av låg självkänsla kan det känna att varje misstag du gör bara är ett tydligt tecken på att du har misslyckats. Problemet med att tro att du har misslyckats hela tiden är emellertid mycket djupare än detta - du kanske tror allt är ditt fel om saker som utvecklats på grund av skäl som inte har något att göra med dig eller din handlingar.

När större, stressande händelser inträffar - till exempel slutet på en relation eller förlusten av ett jobb - är det väldigt lätt att skylla på dig själv för att saker går fel. Om du börjar jämföra dig själv med andra under dessa förändringar i ditt liv, kanske du tycker att det är bländande uppenbart att du har misslyckats. Du kommer att tro att alla andra omkring dig fungerar bra och kan upprätthålla ett stabilt förhållande eller hålla ett jobb, och det måste därför finnas något djupt felaktigt med dig. Denna tanke om dig själv kommer att sänka din självkänsla.

Kom dock ihåg att vi alla är ofullkomliga - vi gör alla misstag, förlorar de saker vi bryr oss mest om och kämpar för att uppnå allt vi kan uppnå. Bakslag i ditt liv kan alltid vara en källa till motivation och drivkraft, snarare än självförlust.

3. "Jag är inte en bra person"

Du bör alltid vara redo att fånga dig själv som faller rov perfektionism, "Ska" och jämföra dig själv med andra. Dessa tankesätt är ofta de skyldiga i din låga självkänsla. Ett sätt som de alla spelar ut är i bildandet av tron ​​att du inte är en bra person. Du kan säga till dig själv, "Jag är självisk" och "Jag är hänsynslös". Och du använder andras goda handlingar för att motivera dessa uttalanden: ”Jag gör aldrig något för välgörenhet, men så och så gör hela tiden ”eller” min vän letar alltid efter mig, men jag tänker aldrig dem."

När du pratar i dessa absolutiteter och fastnar i svartvitt tänkande får du ett obalanserat och orealistiskt perspektiv på hur saker och ting verkligen är. Visst, du kan uppträda självisk eller hänsynslös, ibland. Och som alla andra kan du alltid vara snällare, generösare, mer omtänksam etc. Att vara en "bra" person handlar dock inte om att vara en perfekt helgon. Som ofta är fallet kommer du att uppleva att ju mer du gör en medveten ansträngning för att titta på dig själv positivt, desto mer förståelse kommer du att vara om dina handlingar och tankar om dig själv. En sund självkänsla sätter dig också i bästa möjliga position för att vara vänlig mot andra.

Oroa dig inte - de flesta av oss har då och då dessa negativa tankar om oss själva, i någon eller annan form. Om du någonsin känner dig ovärdig, vet att du inte är ensam och att det inte är ditt fel du känner så här. Det finns mycket starka faktorer utanför din kontroll som uppmuntrar självbedömning. Men din miljö behöver inte ta framstolen i hur du formar ditt öde. Du kan återansluta med din inre vishet som talar på ett jordnära och medkännande sätt. Detta gör att du kan få den sinnesfrid som du förtjänar.