Hur stödgrupper för psykisk hälsa hjälper dig att bygga självkänsla

Stödgrupper för psykisk hälsa kan hjälpa dig att förbättra din självkänsla. Även om det finns många olika tekniker för att bygga självkänsla, från olika terapiformer till självhjälpsövningar, kan psykiska hälsogrupper också spela en roll. De hjälper för att ibland ökar det vi verkligen behöver för att bygga självkänsla anslutning till andra. För människor som bor med dåligt självförtroende, det kan ibland kännas som att du är den enda som kämpar med det här problemet. Men verkligheten är att många människor också lever med låg självkänsla, oavsett om det beror på ett psykiskt tillstånd eller som en fristående fråga.

Många städer har stödgrupper för psykisk hälsa för specifika tillstånd som depression och ångest såväl som grupper för låg självkänsla specifikt. Beroende på vad du kämpar med kan den ena eller den andra gruppen vara mer användbar. Att hitta en stödgrupp för psykisk hälsa i ditt område kan vara ett bra sätt att få kontakt med andra som kan relatera till det du går igenom. Supportgrupper kan också hjälpa dig att bygga självkänsla på olika sätt. Här är hur.

Hur hjälper stödgrupper för psykisk hälsa dig att bygga självkänsla?

Bygg självkänsla genom att söka insikt från andra

När du kämpar är det ibland bäst att söka insikt från andra som vet vad du går igenom. I en stödgrupp för depressiontill exempel kanske du träffar människor som är mycket äldre än du, som har levt med låg självkänsla i flera år, men som har hittat sätt att hantera. De kan kanske dela erfarenheter om vad deras triggers är, hur de har försökt bygga självkänsla genom åren, och vad de för närvarande gör för att känna sig värdefulla och självsäkra mitt i depression.

I en stödgrupp för låg självkänsla kan människor prata om alla möjliga saker som har hjälpt dem att göra det bygg upp självkänsla, inklusive böcker, artiklar, podcasts, terapier, workshops, kurser, hobbyer och livsstil ändringar.

Människor kan visa dig ett realistiskt, medkännande perspektiv

Om du lider av låg självkänsla och öppnar upp för en supportgrupp om negativa och självkritiska tankar du har, människor i den gruppen kan hjälpa dig att grunda dig. Till exempel, om du beskriver en situation där saker inte gick som önskat och du slog dig själv, kan människor i gruppen ta upp detta och erbjuda ett annat perspektiv. De kan ge en mer realistisk, balanserad och medkännande syn.

Det är viktigt för människor som är självkritiska att veta att de inte kan lägga hela skulden på sig själva för livets missöden. Att få en verklighetskontroll från andra i en supportgrupp kan därför hjälpa dig vara lite snällare mot dig själv och bygg upp självkänsla i processen.

Stödgrupper för psykisk hälsa är ömsesidigt fördelaktiga

Precis som andra kan hjälpa dig kan du också stödja andra. Att vara där för andra som har låg självkänsla kan dessutom vara ett effektivt sätt för dig att bygga självkänsla. Detta beror på att andra i gruppen kan uttrycka sin uppskattning för ditt deltagande. Genom att visa medkänsla och omsorg för andra i gruppen kan du inse att du spelar en viktig och värdefull roll i andras liv.

När du har låg självkänsla kan du känna att du saknar värde, dygder, färdigheter och självförtroende. Så du måste hitta sätt att bevisa att du har fel. Och stödgrupper kan hjälpa till i detta avseende. Att öppna sig för ett rum fullt av främlingar och stödja andra som lider kan vara ett av de bästa sätten att utmana den negativa tro du har om dig själv.