Hantera med återkommande depression

Även om vi sannolikt inte kommer att uppleva alla symptom på depression, kommer vi säkert att uppleva några återkommande symtom; därför behöver vi en plan för att hantera dessa symtom på depression. Vilka är några återkommande depressionssymtom att vara på utkik efter? Hur kan vi bygga hanteringsförmåga för att hjälpa oss att navigera genom dessa svåra tider?

Frustrationen av återkommande symptom på depression

Det finns många andra depressionssymptom, men jag kommer att ta itu med de återkommande depressionssymptomen som Jag har klarat av och på under de senaste tre månaderna på ett sätt som jag inte har gjort sedan jag fick diagnosen och behandlad.

Innan jag går vidare till att diskutera depressionssymptom och några idéer för att klara av dem vill jag dock bara nämna hur frustrerad och besegrad jag känner när mina depressionssymtom blir dåliga igen. jag inser allvarlig depressiv sjukdom är något jag troligtvis måste hantera resten av mitt liv, men ibland vill jag bara bli frisk och hålla mig frisk. Så, låt mig komma tillbaka till de återkommande depressionssystemen som jag befinner mig i.

Återkommande depression 

• Sömnproblem - Det här var ett av mina största depressionssymtom innan jag fick diagnosen. Mitt sinne skulle fylla med racing tankar av självskam och skuld när jag lade ner huvudet på natten. Jag lyckades inte hitta någon bit av fred eller tröst. Nu är de flesta tankar som håller mig vaken centrerade kring hur mycket jag behöver göra. Jag oroar mig för allt jag lämnade ångrat den dagen, vilket leder till mitt nästa symptom.
• Utmattning dagtid - Det här är bara naturligt när jag inte har sovit på natten. Jag har liten eller ingen energi för att slutföra dagliga uppgifter, varför jag inte får de flesta eller några av dem gjort. Detta ångrade arbete leder naturligtvis till de skyldiga känslor jag har när jag försöker sova på natten. Det är en ond cirkel.
• Förlust av koncentration och fokus - Detta symptom kan också spåras till att inte sova på natten. Jag är för trött för att fokusera eller koncentrera sig. All min energi spenderas bara på att hålla mig vaken och ta hand om absolut nödvändiga uppgifter. Jag kan inte använda min hjärnkraft på något annat. Jag tycker verkligen om att läsa, men jag kan inte heller förstå materialet eller bara behöva läsa ett par sidor åt gången. Det är eländigt.
• Irritabilitet - Återigen tror jag att detta depressionssymptom också kan tillskrivas de sömnproblem jag upplever nyligen. Jag känner mig snäll på min familj och är för hård och kritisk mot mig själv. Mitt humör är vanligtvis upprörd nu. Jag känner mig vanligtvis "på kanten". Jag vet att adekvat vila kan vara ganska fördelaktigt för mig att hantera detta depressionssymptom.

Hanteringsförmåga för återkommande depression

Jag har försökt hantera dessa återkommande depressionssymtom på flera sätt. Jag har börjat dricka ett te på natten som ska vara lugnande och sömnfrämjande. Jag har bett min make att hjälpa till med några av mina dagliga uppgifter. Jag har gått ut med vänner några gånger, även om jag var trött. Jag har provat att läsa innan sängen. Ingen av dessa saker har haft några bestående effekter.

Jag vet vad jag ska göra. Jag borde ringa min läkare. Mitt planerade möte är flera veckor borta, så jag borde inte vänta. Jag är för närvarande på recept för att hjälpa mig att sova, men tydligen kan det behöva justeras. Också min andra antidepressiva läkemedel kan behöva vissa justeringar också. Läkemedlen och doserna hade fungerat bra i flera år och jag hatar tanken på att gå igenom läkemedelsprov och felprocess igen. De av er som har gått igenom det vet vad jag menar.

Med det sagt är det dock det hälsosamma och rätta sättet att hantera detta återkommande symptom på depression (sömnsvårigheter) som jag upplever, som jag tror leder till de andra symtomen på depression (dagutmattning, koncentrationsförlust och fokus, irritabilitet) Jag försöker för närvarande klara med. Jag kommer att ringa, precis som jag skulle uppmuntra dig att göra.