Hur låg självkänsla kan påverka ditt sociala liv

Låg självkänsla påverkar bland annat ditt sociala liv. När du har en låg åsikt om dig själv kan du bli smärtsam självmedvetenkänner sig orolig för att andra också kommer att döma dig. Av denna anledning kommer många människor med låg självkänsla att sträva efter att ta avstånd från sociala situationer, vilket på sikt kan förvärra låg självkänsla. Här är hur du med låg självkänsla kan komma i vägen för att umgås och vad du kan göra åt det.

Undvikande av ett socialt liv på grund av låg självkänsla

Rädsla för att bli dömd i en social situation kan leda till att du börjar undvika dem. Detta kan också vara ett tecken på social ångest, som ofta blir intrasslad med låg självkänsla. När allt kommer omkring, när sociala situationer ger dig intensiva känslor av fruktan och nervositet, kan detta minska din självkänsla. Social ångest och låg självkänsla förstärker varandra. Att undvika sociala situationer på grund av ångest kan få dig att känna dig alienerad som om något är fel med dig. Och ju sämre du känner för dig själv, desto svårare blir det att motivera dig själv att umgås.

Undvikande är tyvärr inte en hälsosam långsiktig strategi för att hantera varken social ångest eller låg självkänsla. Om du har planerat att gå ut och oroar dig för att umgås eller självkritik börjar smyga in kan det vara bra att upprepa följande fras för dig själv i ditt huvud: ”Känn rädslan och gör det ändå.” 

Ångest kan vara ett problem för dig, men det stör bara ditt liv när du agerar i enlighet med det. Olydnad mot din ångest eller självkritik tar så att säga enorm styrka. Att kunna göra detta är dock ett av de mest effektiva sätten att bygga självkänsla.

Låg självkänsla och sociala interaktioner - självkritik

Om du är någon som kämpar med låg självkänsla när du umgås, kan du uppleva att tjata självkritik både under och efter en social interaktion. Detta kan innebära överanalys av allt du säger och gör, filtrering genom en negativ lins. Du kan tro att du agerar - eller agerar - på ett besvärligt, pinsamt eller irriterande sätt. När du lever med låg självkänsla är det lätt att övertyga dig själv om skäl till varför andra skulle ogillar dig eftersom det är så lätt för dig att ogillar dig själv.

Det är viktigt att påminna dig själv om att ingen analyserar dig själv som du är. Ingen bryr sig lika mycket som du. I själva verket skulle du bli förvånad över hur annorlunda andras åsikter om dig jämförs med dina egna. Nyckeln till att övervinna självkritik är att vara autentisk. Detta innebär att omfamna hela vem du är, inklusive alla dina konstigheter och besvärlighet.

Låg självkänsla och talar inte i ditt sociala liv

När du har låg självkänsla kan du hålla tätt lock på dina tankar och känslor i en social situation. Möjligheten att bli hånad eller avvisad kan väga för tungt och hindra dig från att öppna upp och ge dina synpunkter. Du kan också ta med dig denna negativa tro att du inte har något av värde att erbjuda, att ingen är intresserad av att höra vad du har att säga om du upplever låg självkänsla i ditt sociala liv.

Att inte tala upp på grund av låg självkänsla i ditt sociala liv kan få dig att missa många möjligheter, särskilt när det gäller arbete och dina relationer. Återigen kan frasen: "känna rädslan och gör det ändå", hjälpa till i detta avseende. Trots att ditt sinne säger att du inte ska tala upp, agera mot det. Den inre kritikern kan klämma in igen efter att du har talat och kritisera vad du sa eller hur du sa det. Men kom ihåg att denna inre kritiker, även om den ibland är hög, inte talar i sanningar. Ju mer du utmanar den här rösten, desto högre blir din mer autentiska röst. Det här är rösten som ger dig ett jordnära perspektiv. Det hjälper dig att utveckla en hälsosam självbild, en som gör att du kan delta tryggt i sociala situationer.

Har du ett socialt liv som lider av låg självkänsla? Vad har du märkt om effekterna av låg självkänsla på ett socialt liv?