Tänk om vad det betyder att vara en man för att höja din självkänsla

Många män tar med sig denna idé om vad det innebär att vara en man, och om de tror att vem de är - eller deras erfarenheter - inte passar in i den här modellen, kan de kännas emasculated som ett resultat. Även om det kan vara svårt att skaka av kraften i maskulina normer (än mindre att inse vilken effekt de har på dig), är det möjligt för män att övervinna denna könsunika erfarenhet som kan orsaka låg självkänsla. Men män behöver inte låta kulturella förväntningar på vad det innebär att vara en man påverka deras egenvärde på detta sätt.

Låg självkänsla och fällan "Vad det betyder att vara en man"

Enligt forskning finns det 11 maskulina normer som förkroppsligar vad det betyder att vara en man: vinnande, emotionell kontroll, risktagande, våld, makt över kvinnor, dominans, playboy-livsstil, självförtroende, grundläggande arbete, förakt för homosexuella och strävan efter status.¹

Om en man känner att han inte följer en eller flera av dessa normer, kanske han känner att han misslyckas som en man, vilket kan leda till låg självkänsla. Erfarenheter som arbetslöshet, att vara singel eller sexuellt inaktiva, inte ha känslomässig kontroll (på grund av dålig mental hälsa, kanske) och

söker hjälp från andra kan få män att tro att de är "svaga", "patetiska" eller "omannade". Naturligtvis kan dessa livserfarenheter leda till att alla utvecklar en negativ åsikt om sig själva, men för män kan effekterna på självkänsla vara unika.

Vissa män kan också ha personlighetstyper som inte passar stereotypen för vad de tror att det betyder att vara en man; det vill säga någon som är djärv, påståelig, frispråkig och stoisk. Många män är blyga, inåtvända, tysta och känsliga. I befolkningen uppfyller 15-20% kriterierna för hög känslighet.² Denna egenskap delas av män och kvinnor i lika antal.³

Men män som är känsliga kan känna att det är ett omänskligt drag, att bara kvinnor ska vara känsliga, än mindre vara mycket känsliga. Att leva i en kultur som förväntar sig att män är tuffa och inte gråta eller visa sårbarhet, att vara en känslig man kan få dig att känna dig onormal eller defekt. Du kanske tror att du är en wimp eller tunnskinnad. När du ringer dig själv, eller andra ringer dig, för känslig, detta kan påverka din självkänsla. Men du behöver inte låta dessa övertygelser påverka dig på detta sätt.

Vad det betyder att vara en man är ditt beslut

Tiderna förändras. Många män avvisar dessa maskulina normer till förmån för de som främjar deras välbefinnande och hälsosamma relationer. En studie publicerad av University College London (UCL) avslöjar att 97% av de män som undersökts önskar egenskaper som tillförlitlighet och pålitlighet.⁴ Ärlighet och lojalitet uppskattades också mycket när de var macho, en playboy och att ha en styv överläpp sågs som mindre viktiga. I själva verket var männa i studien ganska villiga att öppna upp sin mentala hälsa. Med tanke på att en styv överläpp och inte vill söka hjälp påverkar den höga självmordsgraden för män, är denna trend ganska lugnande.⁵

Oroa dig inte om du inte passar stereotypen för vad det betyder att vara en man. Även om fraser som "be a man" och "skärp dig”Kan pressa män att undertrycka sina känslor och anpassa sig till en tuff kille stereotyp, män kan bygga sitt eget värde genom att notera deras dygd, till exempel att vara omtänksam, lojal och ärlig. Att se värdet på dessa egenskaper och sedan utveckla dem är ett effektivt sätt att öka din självkänsla.

Självacceptans är också avgörande för att hantera låg självkänsla. Känsliga män kan antingen avvisa och känna förakt för hur de verkligen är eller så kan de acceptera och omfamna sin natur, vilket är värdefullt på så många sätt. Om dina tankar styr i den förstnämnda riktningen, svara med den senare. Så här bygger du självkänsla.

Resurser

¹ Mahalik, J. R., Locke, et al (2003). Utveckling av överensstämmelse med maskulina normer. Hämtad 8 november 2017 från PsychWiki.

² Morin, A. (N.d.). Vad mentalt starka människor inte gör. Hämtad den 9 november 2017 från PsychologyToday.com

³ Belden, R. (2012, 27 november). Jag är en mycket känslig man. Hämtad den 9 november 2017 från GoodmenProject.com

⁴Så macho? Nej, män vill bara vara herr pålitliga. Hämtad 13 november 2017 från The Times

⁵ Woolfe, S. (2017, 27 mars). Studien belyser varför självmordsfrekvensen för män är så hög. Hämtad den 9 november 2017 från TheCanary.co