Introduktion till Sam Woolfe, författare till 'Building Self Esteem'
Jag är Sam Woolfe, och jag är verkligen glad att börja skriva om Bygga självkänsla för HealthyPlace. Under lång tid har jag kämpat med låg självkänsla, lågt självvärde, hård självkritik och till och med självhat. Tankar och känslor relaterade till låg självkänsla har utan tvekan hållit mig tillbaka på många sätt, men de verkade aldrig som en stor fråga jag var tvungen att ta itu med. Det var, tills vissa livshändelser, stressade situationer, förstärkte och förstärkte dessa tankar i en depression.
Sam Woolfes låga självkänsla
Alla har till viss del en inre kritiker i sitt huvud. Det här är en intern röst som kommenterar, bedömer, kritiserar och skäller ut de saker du tänker, känner och gör. För mig har dock denna kritiska inre röst alltid varit ganska kraftfull och auktoritativ. Varför? Jag kunde inte riktigt börja svara på den frågan. Prata med psykoterapeuter och läsa upp vad psykologer säger om inre kritiker har gett några värdefulla och intressanta perspektiv på varför denna röst finns. Men jag försöker fortfarande ta reda på detta och hoppas att fortsätta göra det i min skrivning.
I alla fall, även om jag inte har känt mig lamslagen eller skräckslagen mitt i ett depressivt avsnitt, skulle jag säger fortfarande okända saker om mig själv, om hur jag är patetisk, svag, olovlig, för tyst, ommannlig och så på. Sedan under depressiva avsnitt skulle dessa tankar vara mycket mer frekventa, intensiva och överväldigande. De självstyrda förolämpningarna skulle bli mer onda - jag skulle kalla mig värdelös och defekt. Det är den här typen av tankar som skulle bidra till en känsla av hopplöshet, vilket är vanligt vid depression.
Den läskigaste aspekten av dessa svåra depressiva avsnitt var självmordstankar. Min självkänsla blev så extremt låg och dyster att jag trodde att jag inte förtjänade att leva och att jag var en börda för alla omkring mig.
Bygga självkänsla
Sedan har jag hittat ett annorlunda och hälsosammare sätt att förhålla mig till dessa tankar, vilket innebär mindfulness, självacceptans och själv medkänsla. Detta kräver konstant övning. Det kan vara lovande perioder av lugn när jag känner mig helt bekväm med vem jag är. Sedan, vem vet, kan det hända något och jag hamnar tillbaka i negativa mönster. Det viktiga är att jag inser att det finns en åtskillnad mellan mitt autentiska jag (som stärker min självkänsla) och en del av mig som är inauthentisk och inte riktigt baserad på vem jag är.
Jag hoppas att denna blogg kommer att hjälpa andra människor som kämpar med låg självkänsla att se denna distinktion. Jag kommer också att diskutera olika tekniker, såväl som personliga, filosofiska, vetenskapliga och andliga insikter, för att vägleda människor mot en stabil känsla av självvärde och ett mer uppfyllande liv.
