Hur kroppsbild påverkar självkänsla: Är du varm eller inte?

Hur är din kroppsbild? Är du attraktiv? Gillar du hur du ser ut? Tycker andra att du är vacker? Det är svårt att prata om kroppsbild utan att sjunka djupt in i våra mest utsatta platser. Som standarder för skönhet bli gradvis mindre realistiska (hej Instagram-filter, adjö-porer), att kunna få en ärlig konversation med oss ​​själva om vårt utseende blir allt svårare. Ändå lever vi var och en inom våra egna, unika kroppar varje dag - att kunna titta på dem på ett realistiskt (och icke-skadligt) sätt är ett värdefullt verktyg för att förstå vem vi är, utveckla en hälsosam kroppsbild och i slutändan mot att bygga självkänsla.

Hur negativ kroppsbild påverkar självkänsla

Hur mycket påverkar din kroppsbild din självkänsla? Bild självkänsla som en blåbärspaj. Varje bit är en aspekt av vår självkänsla. Kanske finns det en bit som representerar intelligens, lojalitet, styrka etc. (var och en av oss kommer att vara olika). Kakan skärs ojämnt - ju viktigare en aspekt är, desto större är biten. Tänk nu att vi har makt att välja hur många blåbär som finns i varje bit. Ju mer blåbär, desto mer nöjda är vi med biten och desto mer bidrar biten till kvaliteten på vår paj.

Detta är den komplicerade världen av självkänsla - inte bara behöver vi identifiera aspekter och storlekar på varje bit av pajen, vi måste då bestämma var vi ska placera våra blåbär. Ignorerar vi alla bitar men de största få och försöker fylla dem till randen? Eller koncentrerar vi oss på att försöka lika skära vår paj och jämnt sprida våra blåbär genom den?

Många människor argumenterar för att när vi överkoncentrerar oss på en aspekt av vår självkänsla (i princip skapar en paj i ett stycke) blir den för inflytelserik på vår egenvärde. Detta är en lätt fälla att falla i med kroppsbild - världen är fylld med människor besatt av utseende. Det är lätt att anta tron ​​att utseendet måste vara en primär del av vår paj.

5 sanningar om kroppsbild

Självkänsla kommer från att känna igen och respektera vår unika insikt och åsikter om livet och oss själva. När du överväger den roll som din kroppsbild spelar i ditt liv, här är fem sanningar att tänka på:

1. Du får gilla delar av dig själv. Du får också ogilla delar av dig själv.
2. Du får vilja ändra dig själv. Du får också inte vilja ändra.
3. Du får hitta en kroppsbildskultur som fungerar för dig. Du får också bestämma att ingen ska fungera för dig.
4. Du får bestämma att kroppsbilden är för viktig för dig. Du får också bestämma om det är rätt mängd viktigt för dig (eller till och med inte tillräckligt viktigt).
5. Du har rätt att när som helst ändra din åsikt om kroppsbild och om dig själv.

Hur viktigt ska kroppsbilden vara?

Hur avgör vi om vår kroppsbild har för stor inflytande på vår självkänsla? Genom att utforska hur vi tänker på utseende. När vi förstår vår general förhållande till utseendekan vi bestämma om vår personliga relation med den är hälsosam. Som jag ofta föreslår är att använda utforskande frågor ett bra sätt att starta denna process. Här är några förslag:

• På en skala från en till tio, hur viktigt är utseendet för mig?
• Gillar jag mitt svar på den sista frågan? Varför eller varför inte?
• Hur viktigt tycker jag att utseendet borde vara?
• Var tror jag att mitt svar på den sista frågan kommer ifrån? Är det internt eller externt?
• Vilka känslor dyker upp när jag tänker på utseendet?

I följande video utforskar jag detta koncept djupare:

Hur mycket påverkar din kroppsbild din självkänsla och resten av ditt liv?