Sätt dig själv för framgång för att bygga självkänsla

Resan till starkare självkänsla blir lättare när du tar dig tid att ställa in dig själv för framgång. Även när vi möter uppgifter som vi inte kunde göra tidigare kan vi förbättra vår framgång genom att tänka framåt varför vi misslyckades och vad vi kan ändra den här gången för att hjälpa oss att vinna. Med rätt inställning kan vi ändra resultatet och stärka vår självkänsla.

Den här veckan gick jag med i en 21-dagars utmaning som var värd en av de hela matväxtbaserade kockarna jag följer på sociala medier. Jag har ätit på det här sättet i över två år, men min depression orsakad av COVID-isolering hindrade mig från att träna och laga all matlagning som krävs. Jag har gått upp 20 kilo och tappat fysiska förmågor sedan början av mars. Att delta i denna utmaning är viktigt för mig eftersom det kommer att sätta mig tillbaka på rätt väg att uppnå mina hälsemål.

Jag har haft en viss ångest om hur jag kommer att prestera och så har jag arbetat i två veckor med att skapa mig själv för framgång. Här är stegen jag tog för att förbättra min chans att lyckas och hålla min självkänsla stark.

Tre steg till framgång och starkare självkänsla

Varje framgång du uppnår bidrar till hälsosam självkänsla. När du står inför något som utmanar dig, försök att följa dessa tre steg för att säkerställa ett bättre resultat.

1. Ha ett väldefinierat mål. Visualisera klart det resultat du vill ha. Mitt mål för denna utmaning är att äta 100 procent växtbaserad hela livsmedel under hela 21 dagar. Utmaningen inkluderar också en träningsdel, som jag har bestämt mig för att ignorera eftersom jag inte är tillräckligt fit, och jag kommer säkert att misslyckas. Tidigare hade jag inte kunnat tillåta mig denna ändring av reglerna. Jag är glad att jag stöder mina individuella behov genom att ta vad jag vill och behöver och låta resten gå.
2. Lista alla uppgifter som leder till framgångsrikt måluppfyllelse. När jag studerade projektledning fick jag veta att det hjälpte mig att bryta ner varje uppgift till den minsta komponenten uppskatta realistiskt hur mycket tid det är att tillåta och glöm inte att tänka på den förberedelse som krävs för varje steg. För att lyckas med mitt mål, förutom att tilldela tid att förbereda varje måltid och mellanmål, var jag också tvungen att välja recept som skulle snälla mig, skapa en inköpslista, hänga med i köksstädningen och måltidsplanen för att möta utmaningens dagliga näring krav.
3. Förbered dig på potentiella hinder. Tänk på vad som kan ge dig upp i varje uppgift du listade. Jag vet att kvällarna är när min beslutsamhet smälter bort och att ha förberedda middagar var nyckeln till min framgång, så jag tillbringade de två veckor fram till utmaningen att laga några av mina favoriter att sätta i frysen för de dagar då jag kanske är för trött för att möta kök. Ett annat sätt att sätta upp mig för framgång är att dela min dagsmat med gruppen för att hålla ansvar. Den positiva återkopplingen jag får från dem driver min motivation. Jag lämnade också min kalender relativt tydlig för månaden så att jag kan lägga allt mitt fokus på att lyckas uppnå mitt mål genom att begränsa potentiella distraktioner.

Framgång leder till starkare självkänsla

Idag är dag tre av mitt deltagande i utmaningen, och jag känner mig säker på att det kommer att bli en annan framgångsrik. Min självkänsla är hög eftersom jag är på väg att uppnå mitt personliga mål. Har du någonsin hört talesättet "Ett mål utan en plan är bara en önskan"? Jag tänker inte bara önska mig det liv jag vill ha. Jag tänker ständigt ta babysteg mot mitt mål genom att sätta mig själv för framgång.

Vilka utmaningar står du inför idag som slår din självkänsla? Tror du att genom att följa de tre stegen som jag skisserade kan det hjälpa dig att skapa framgång? Dela dina tankar i kommentarerna och berätta hur du gör dig framgångsrik varje dag för att stödja starkare självkänsla.