Effekter av ångest 6 sätt att ångest tränger in i ditt liv

Ångest rör sig med liv. Det är verkligen kärnan i ångest, eller hur? Den bryter in i våra liv oinbjuden och fungerar som en borisk gäst. Det orsakar alla typer av eländiga symtom, som är irriterande nog som det är. Tyvärr är ångest inte bara begränsad till en uppsättning symtom utan istället infogar sig i våra liv och har negativa effekter som orsakar störningar. Medan effekterna av ångest är unika för varje person som upplever någon typ av ångest, finns det några effekter som många människor med ångest delar. I andan av "elände älskar sällskap" och så att du vet att du inte är ensam, här är vanliga effekter av ångest - sex sätt ångest rör sig med livet.

6 Negativa effekter av ångest på livet

Ångest stör på människors liv på många sätt. Ångest störde mitt eget liv på dessa sex sätt, och när jag pratade med och arbetade med människor har jag märkt att det här är vanliga teman. Kanske påverkar ångest ditt liv inom ett eller flera av dessa områden.

1. Ångest kan göra dig mer emotionell än du vill vara.
   instagram viewer
   Ångest orsakar emotionell reaktivitet. När vi är oroliga är vår kropp i kamp-eller-flyg-läge och vi upplever en flod av hormoner som kortisol, och våra extremiteter hog våra syre och blodtillförsel (så att vi kan slåss eller springa undan och gömma). Detta kan kasta hjärnan ur balans, och vi kan bli irriterade, lätt tåriga eller i allmänhet känna att vi är på en emotionell berg-och dalbana.
2. Att leva med ångest kan ta en avgift på din fysiska hälsa. Inte bara kan vi uppleva ångestsymptom var som helst och överallt i kroppen, men kroppen kan också skadas på grund av ångest. Ångest har kopplats till autoimmuna sjukdomar och deras uppblåsningar¹, matsmältningsproblem², hjärt-kärlsjukdom³och andra hälsoproblem.
3. Ångest är ett tredje hjul i relationer. Oavsett om du är orolig för att hitta och behålla relationer, hur din partner, vänner eller kollegor är uppfattar dig, eller hälsa och säkerhet för nära och kära, kan ångest vara en tegelvägg mellan dig och människorna i ditt liv.
4. Ångest kan störa din kommunikation. Ångest kan vara ett hål eller en spärr i vägen mellan din hjärna och munnen. Det kan få oss att prata för mycket eller för lite eller säga saker vi egentligen inte menar.
5. Att uppleva ångest är att ha självtvivel. Ångest förstör förtroende och en sund tro på våra egna förmågor att göra vad vi behöver eller vill göra. Detta kan leda till tvekan, fördröjning och den obekväma känslan av att vi är en främling i vår egen hud och inte gör något annat än att komma i allas väg eftersom vi inte kan göra någonting rätt.
6. Ångest kan leda till undvikande. Ångest kommer i vägen för vad vi vill göra liksom vad vi behöver göra varje dag. Det kan göra det svårt att möta arbete och engagera sig i lek. I extrema fall bidrar det till undvikande personlighetsstörning

Den ultimata följden av ångest

Dessa 6 effekter av ångest sammanfaller med en stor, irriterande, olycklig konsekvens: Ångest håller dig låst utanför ditt liv. Det drar dig ur ditt nuvarande ögonblick och placerar dig i det förflutna, framtiden eller fastnat i dina tankar om din nuvarande. En av de mest tragiska aspekterna av ångest är att det skapar ett liv för dig, och det är ett liv som du inte vill ha.

Om du upplever någon av dessa effekter av ångest eller någon annan av ångests effekter, vet du att du inte är ensam. Vet också att dessa verkligen är effekter av ångest, inte personliga brister eller något du gör med avsikt. Vet också att ångest påverkar ditt liv, men det är inte ditt verkliga liv eller ditt verkliga jag. I nästa inlägg kommer vi att utforska några sätt att minimera effekterna av ångest och ta tillbaka ditt liv.

Källor

1. American Autoimmune and Related Diseases Association (AARDA), "Ångest", Åtkomst 7 oktober 2020.
2. Healthbeat, "Gut-Brain Connection". Harvard Health Publishing: Harvard Medical School, nås 7 oktober 2020.
3. McCann, U., "Ångest och hjärtsjukdom". Heart & Vascular Institute: Johns Hopkins Medicine, Åtkomst 7 oktober 2020.

Tanya J. Peterson levererar online och personlig utbildning för psykisk hälsa för elever i grundskolan. Hon är författare till många ångestsjälvböcker, inklusive The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Sätt att hjälpa till att stoppa ångest, 5-minuters ångestlättnadstidningen, Mindfulness Journal för ångest, Mindfulness arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon pratar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagramoch Twitter.