Hur man går vidare efter ett misslyckande

Att bygga självkänsla kan kräva att vi sträcker oss utanför våra gränser, och ibland kanske våra ansträngningar inte ger oss de resultat vi hoppas på. När vår självkänsla är dålig är det svårt att hålla oss motiverade och positiva. Hur fortsätter vi att gå framåt efter att ha misslyckats?

Den här månaden har jag deltagit i en online-utmaning för att följa hälso- och näringsriktlinjer som jag starkt tror på och har tagit långsamt under de senaste åren. Utmaningen varar i 21 dagar och jag har inte kunnat uppfylla riktlinjerna 100 procent under ens en dag. Det var viktigt för mig att göra det bra och jag riskerar att hamna i depression på grund av mitt misslyckande.

Utmaningen krävde att alla mina måltider var växtbaserade hela livsmedel, vilket innebär att inga bearbetade livsmedel eller animaliska produkter. Allt tillagas från grunden med endast växter. Jag känner mig inte bekväm i köket och min hälsa ger mig ofta lite energi, så det var verkligen en utmaning för mig. Jag har tillbringat de senaste dagarna på min inställning för att hålla denna besvikelse helt urspårad av mig. Här är en trestegsplan för att göra detsamma när du möter misslyckande i dina ansträngningar att bygga stark självkänsla.

Tre steg för att möta misslyckande och gå vidare

När saker inte fungerar som du planerar, försök att följa dessa tre steg för att hålla din självkänsla stark inför misslyckande.

1. Leta efter det positiva från upplevelsen. Även när du inte når mållinjen sträcker varje steg du tar mot ditt mål dina förmågor och gör dina färdigheter starkare och mer övade. Jag lärde mig ett par nya recept som jag tyckte om och lade till i min repertoar. Matlagning är inte min starka kostym så det här är en vinst för mig.
2. Tänk på hur du kan förbättra nästa gång. Varje upplevelse, oavsett resultatet, är en chans att lära sig. När vi ser vårt misslyckande med att avsluta som en möjlighet att få lite kunskap, gör vi en förlust till en vinst. Jag lärde mig att jag måste behålla fler måltider som jag lagade i frysen under de dagar då min hälsa hindrar mig från att laga mat tre gånger om dagen. Från och med nu kommer jag att försöka frysa mer av allt jag lagar.
3. Gratulera dig själv för att du försökte. Visa dig själv kärlek genom att fira din vilja att sätta ditt ego på spel och sträcka. Att prova nya saker gör livet intressant och du förtjänar kudos för att utmana dina förmågor och försöka växa.

Självkänsla växer när du gör en förändring

Att bygga självkänsla kräver att vissa ändringar görs. Först, ändra ditt självprat. Istället för att säga att du inte kan göra något, berätta för dig själv att du kan prova något. Ändra dina förväntningar så att de passar din nuvarande kapacitet plus lite tillväxt. Istället för att kräva perfektion av dig själv, sikta på framsteg. Ändra slutligen hur du reagerar på ditt resultat genom att observera snarare än att bedöma.

Jag önskar att jag kunde lyckas under hela 21 dagar av min utmaning. Jag tror fortfarande att det är så jag vill äta för att hantera min hälsa. Jag kan försöka igen snart för att se om jag kan förbättra mina resultat lite. Jag kan fortsätta försöka, vilket bygger min självkänsla och starkare självkänsla gör att jag kan fortsätta försöka.

Berätta för oss om ett misslyckande eller en besvikelse som du var tvungen att komma förbi. Vad hjälpte dig? Vad utmanade dig? Hur kändes din självkänsla efter denna upplevelse?