Höstaktiviteter kan underlätta depression
Varför hjälper höstaktiviteter depression? För många av oss, inklusive mig själv, får vår depression oss att känna som om livet bara är en lång, monoton vandring som vi måste röra genom; dagar förvandlas till veckor som förvandlas till månader som blir säsonger, och innan vi vet ordet av har ännu ett år gått utan att vi verkligen märker eller bryr oss. Ett sätt detta är uppenbart är när vi inte längre njuter av semestern eller årstiderna som vi brukade njuta av. Så, hur kan vi njuta av favoritsäsonger eller aktiviteter igen? Hur kan vi hålla depression från att störa vårt nöje? Vi måste faktiskt göra en plan för roliga höstaktiviteter med depression.
Gör en lista över höstaktiviteter för att bekämpa depression
Höst har alltid varit min favoritsäsong, men nu verkar det ha tappat lite av sin magi för mig. Detta beror på att min depression hänger ett mörkt moln över allt. Fall verkar komma och gå utan dess tidigare ära. I år har jag dock skapat ett schema över höstaktiviteter för att se till att jag skapar möjligheter att återställa min kärlek till säsongen. Jag tillåter inte att depression stjäl min höstkul den här gången. Här är listan jag har gjort:
- Räfsa. Ja, jag gillar att kratta. Det är en bra övning. Det är trevligt att vara utomhus på svala, skarpa, höstdagar. Plus, det här är aktiviteter som kan lindrar naturligt depression: träna och vara ute.
- Besök en pumpa lapp. Jag älskar pumpor. Jag älskar att dekorera med dem. Jag älskar att snida dem. Jag älskar att baka med pumpa. Du får bilden. Går till plåstret och tittar på ett hav av pumpor gör mig glad. Att välja några att ta med hem är kul och låter mig veta att hösten verkligen har kommit.
- Drick pumpakrydda lattes. Det här är min höstdrink. Om jag har en tuff dag med min depression tröstar jag mig i lattens värme med sina höstliga smaker. Jag njuter av det och hittar åtminstone några ögonblick av fred.
- Sitt runt ett lägereld. Jag tycker det är lugnande att sitta runt elden ensam med mina tankar. Jag kan reda på saker och räkna ut några av de strider jag går igenom med min depression. Det är också kul att samlas runt lägerelden och skratta och prata eller berätta spökhistorier med vänner. Ibland stekar vi till och med marshmallows och har s'mores.
- Titta på fotboll. Jag är ett fan av college-fotboll. På lördagar under hösten hittar du mig vanligtvis titta på fotboll på TV eller ibland på en stadion och titta på ett spel. Det här är en aktivitet som min man och jag tycker om tillsammans, även om vi söker olika lag.
- Gosa under en filt och se skrämmande filmer och TV-program. Oktober är min favoritmånad på året, så jag ser till att dra full nytta av alla läskiga erbjudanden runt omkring Halloween. Jag gillar skräckfilmer och thrillers samt spännande filmer och TV-program. De ger en distraktion från min depression och ibland kan det vara precis vad vi behöver.
- Gå till hemsökta hus, hayrides och majs labyrinter. En annan av mina favoritaktiviteter på hösten är att gå någonstans och bli rädd. Jag älskar att se kostymer och dekorationer som människor sätter ihop. Dessutom är det också en bra adrenalinkick även om jag vanligtvis slutar skratta åt allt och alla.
- Delta i ett spöklikt spel. Jag planerar att delta i en föreställning av Dracula med min familj. Detta planeras några dagar före Halloween. Jag är väldigt glad över den här roliga höstaktiviteten.
Eftersom jag har gjort det här schemat för höstaktiviteter känner jag mig redan mer uppmuntrad över den här höstsäsongen. Om du fastnar i ett spår på grund av din depression, försök att göra ett schema över aktiviteter du tycker om och ha vänner eller familj som ansvarar för att du följer dina planer. Jag skulle gärna höra från dig om dina höstaktiviteter som skrämmer bort depression.
Se även:
- Roliga höstaktiviteter kan ge glädjen
- Sätt att förbereda sig för vinterdepression
