Att hantera oavsiktlig mental hälsa Stigma
Att hantera oavsiktlig mental hälsa stigma är en viktig färdighet att ha. Anledningen till det är även människor med de bästa avsikterna kan stigmatisera mental hälsa med sina ord eller handlingar. Även om de nu kan betyda någon skada, finns det fortfarande potential för skada, och att ha verktygen för att hantera dessa situationer är användbart.
Vad är oavsiktlig mental hälsa Stigma?
Att veta vad oavsiktlig mental hälsa är kan vara till hjälp för att bearbeta det när du stöter på det. Jag har gått över hur oavsiktlig stigma räknas som mental hälsa stigma i en tidigare blogg. Oavsiktlig stigma är situationer som är eller känner sig stigmatiserande även när personen eller scenariot inte menade att vara negativ mot psykisk hälsokamp. Detta kan uppstå på många sätt, till exempel någon som säger en avvikande kommentar eller en organisation som håller sig till en policy utan att inse vilken skada den kan göra för dem med psykiska problem.
Det senare av dessa två scenarier är anledningen till att detta ämne tänkte mig. Nyligen har Facebook tagit bort bilder i privata grupper för stöd för
excoriation (hudplockning) störning, om att de strider mot webbplatsens policy. Att vara medlem i dessa grupper vet jag hur användbart ett verktyg de kan vara under tider av kamp. När jag först gick med var det till hjälp för mig att öppet dela med mig av mina kamper, inklusive att använda bilder, så att jag kan ha medkänsla med dem som har fått bort sina bilder. Jag kan se hur det känns som stigma.I det här fallet tror jag inte att politiken innebär att vara stigmatiserande. Facebook gör bara vad den kan för att moderera en webbplats webbplats, utan att inse vilken inverkan det har på denna grupp människor. Detta placerar det under oavsiktlig stigma, och att ha en uppsättning färdigheter kan hjälpa till att hantera denna typ av situation. Jag har några idéer om hur man bygger musklerna.
Hur kan jag hantera oavsiktlig psykisk hälsostigma?
Som jag har nämnt ett antal gånger ser jag mycket värde i att bygga färdigheterna för att klara av mental hälsa eftersom vi inte alltid kan kontrollera stigmatiseringen och tyvärr är inte alla mottagliga för förändringar eller ens medvetna om att de stigmatiserar mot mental hälsa. Här är några idéer för hur man kan hantera oavsiktlig stigma för psykisk hälsa.
- Kontakta andra i ditt supportnätverk. Vänner, familj eller till och med andra i stödgrupper kan hjälpa till med att navigera i de känslomässiga efterdyningarna av att känna dig stigmatiserad för dina psykiska hälsokampar.
- Skriv ut dina känslor. Att få tankarna ur huvudet kan hjälpa till med att bearbeta dem och ta reda på hur man går vidare. Skriv ner dem i en dagbok, på en anteckning på din telefon eller i ett dokument på din dator.
- Fortsätt att klara. Även om det känns som att du inte klarar det bra, så är det okej. Ju mer du jobbar med det, desto mer lär du dig om dig själv och vad du kan överväga att få dig själv genom mental hälsa stigma.
Att klara av mental hälsa stigma är inte särskilt lätt till att börja med, men oavsiktlig stigma kan vara ännu mer svårt eftersom det inte kommer från samma plats som kommentarer eller handlingar baserade på negativa idéer om mental hälsa. Att lära sig hantera oavsiktlig mental hälsa stigma kan ta tid, men det är möjligt. Fortsätt bara arbeta med det, och jag är säker på att du har en gedigen uppsättning färdigheter för att få dig igenom dessa stunder.
Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagramoch Goodreads.
