Vi behöver ha öppna konversationer om terapi

Liksom många aspekter av mental hälsa är terapin genomsyrad av stigma. Människor pratar om det i tysta toner och bakom stängda dörrar, men egentligen måste vi ha öppna samtal om terapi. I den här bloggen ska jag dela mina tankar om varför.

Fördelar med att ha en öppen dialog om terapi

Det finns många fördelar med att ha en öppen dialog om terapi. Jag har faktiskt aldrig varit i terapi själv, men jag har velat. I synnerhet var det en period där jag desperat ville prova terapi eftersom mina psykiska sjukdomar kändes utom kontroll och jag hade ingen aning om hur jag skulle hantera dem. Det finns ett antal skäl som jag aldrig har gått igenom med terapi, varav en var stigma.

Terapi är något som jag, i uppväxten, aldrig riktigt hört någon prata om. Det fanns inte tillgängliga samtal om det och allt kändes höljt, så det innebar att det måste vara tyst. Jag skulle bokstavligen söka online själv för att försöka ta reda på hur jag kan navigera till och med att hitta en terapeut och hur det skulle vara. Om det fanns en öppen dialog om terapi, skulle det vara mycket lättare att närma sig.

Det finns två bra samtal om terapi som jag har haft eller varit en del av under den senaste tiden som fick mig att tänka på detta. Den ena var med en vän och den andra var som en del av en chatt av en online-streamer som jag tycker om att titta på. Med min vän har vi haft diskussioner om mental hälsa tidigare, så det är bara något vi pratar om då och då. Med streameren var det något som togs upp tillfälligt i konversationen.

I båda fallen var det trevligt eftersom det underlättade möjligheten att diskutera saker som hur det är att träffa en terapeut, vilka fördelar kan bli av det, och hur det kan hjälpa till med livet totalt sett, inte bara med psykiska situationer. Det är därför vi måste ha öppna samtal om terapi.

Två viktiga missuppfattningar om terapi

Det finns två viktiga missuppfattningar om terapi som sticker ut för mig. De är lika, men de är inte helt desamma.

Terapi är för "instabila" människor. Om du tänker på det, ses terapi som denna skamliga nödvändighet för "instabila" människor som "behöver hjälp." Men så är det verkligen inte. Stigmatiserat språk åt sidan, medan terapi är fördelaktigt för människor som kämpar med mental hälsa, kan människor som inte kämpar också dra nytta av terapi.

Terapi är endast för kriser eller problem. Även om det inte kommer från en plats med stigma, visas ett annat sätt som terapi ofta som ett verktyg att använda när någon har en psykisk kris eller när det finns problem i någons liv. Men från dessa samtal jag har haft och andra diskussioner jag har sett kan terapi vara användbart för det allmänna mentala välbefinnandet och för att navigera i livet. Det behöver inte bara vara för de brytpunkterna.

Det finns många fler saker som man kan lära sig genom att prata om terapi öppnare, till exempel olika typer av terapier, om terapi passar dig, eller hur det är okej att prova en annan terapeut om du inte hittar en bra passform direkt. Och det finns så mycket mer att veta om terapi, så låt oss få de öppna konversationerna vi behöver om terapi började så att vi kan bekämpa mental hälsa stigma och upplysa människor om hur terapi kan vara en tillgång i livet.

Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagramoch Goodreads.