När du känner att du inte kan hantera semestern

Känner du att du inte kan hantera semestern precis runt hörnet? Om du är i den här båten är du inte ensam. Jag misstänker att detta kommer att bli en av de svåraste semestersäsongerna i år för många människor och många familjer. Men om du har bipolär sjukdom, att inte kunna hantera semestern kan vara ännu värre än för en vanlig person. Idag ska jag diskutera vad jag ska göra om du känner att du inte kan hantera semestern eftersom du är överväldigad eller på annat sätt.

Att inte kunna hantera semestern eftersom du är överväldigad

Att vara överväldigad av semestern är inte ovanligt. Det finns dekorationer att sätta och baka att göra och presentera för att köpa och packa och evenemang att organisera och familjen att se och laga mat att åstadkomma och åh, så mycket mer. Det är mycket för alla, men det är särskilt mycket för en person med bipolär sjukdom.

Jag har tidigare skrivit om hur bipolärt i sig kan vara överväldigande. Att ha bipolär sjukdom känns ofta som ett heltidsjobb. Så lägg till det alla krångligheter under denna tid på året och det är inte konstigt att människor med bipolär sjukdom känner att de inte kan hantera semestern.

Att känna att du inte kan hantera semestern av andra skäl

Naturligtvis är att känna sig överväldigad av alla helgdagar inte den enda anledningen att känna att du inte kan hantera semestern. Jag vet att det ibland bara känns att se familj känns som något som inte kan hanteras på grund av familjen dynamik, befintliga förhållandeproblem, människor som inte stöder din diagnos av psykisk sjukdom och annat frågor.

Naturligtvis finns det i år också COVID. De coronavirus kan erbjuda så mycket ångest runt semestern som det ensam verkar omöjligt att hantera.

Och jag är säker på att mentala människor har andra lika viktiga skäl för att känna att de inte kan hantera semestern.

Kan inte hantera semestern? Jag har varit där

Jag brukade frukta helgdagarna för något hårt. Jag föraktade så många saker som var en del av denna årstid. Själva idén att jag var tvungen att åka och spendera dagar med min familj var hemskt nog men lade pressen från semestern ovanpå och jag ville bara skrika. Jag kände absolut att jag inte kunde hantera semestern och jag kunde verkligen inte hantera semestern och behålla min mentala hälsa.

Med tiden har jag dock lärt mig att jag kan hantera semestern om jag gör några saker annorlunda:

• Jag låter inte andra människor kontrollera min semester. En av problemen med helgdagar är att det ibland känns som att du utsätts för en dragkamp som består av andras behov. Jag deltar inte längre i det här. Jag fokuserar på mina behov och arbetar med andra för att se hur vi kan komma ihop. Jag låter inte längre andra människor kontrollera vad jag ska göra och när jag ska göra det.
• Jag gör en plan. Jag låter inte bara saker hända längre. Nu planerar jag eventualiteter och till och med gör beredskapsplaner i förväg. Till exempel, om jag går till ett familjeevenemang och folk blir fulla eller höga, ser jag i förväg till att folk vet att jag kan välja att lämna den miljön. Jag ser också till att jag har en plats att gå om det skulle behöva inträffa.
• Jag sätter gränser. Jag tänker på gränser som vägarnas regler för att hantera semestern. Jag erkänner, min gränser med bipolär är strängare än för många andra, men det är det som skyddar min mentala hälsa och det är min prioritet och jag har lärt mig att mina prioriteringar har betydelse.
• Jag håller mig till en budget. Den här säger sig själv för många av oss. Jag skulle gärna kunna köpa människor allt de önskar, men jag har bara inte råd.
• Jag planerar lite fly när jag är utanför staden. Medan familjemedlemmar kanske vill träffa mig dygnet runt när jag är där fungerar det inte för mig. Så jag planerar att ta minipauser för att återfå mig själv och behålla mitt förnuft. Detta kan vara så enkelt som att vara i ett rum ensam i en timme. Det kan vara den laddning som jag behöver.
• Jag skapar mina semestertraditioner. Semestertraditioner fastställs ofta av de äldre familjemedlemmarna. Det fungerade inte för mig så jag har skapat några av mina egna. Till exempel, medan trädet normalt settes upp i min mors hus, har jag valt att sätta upp mitt eget träd också. Det kan finnas år då ingen ens ser det (som under en pandemi) men det är något jag gör under semestern bara för mig. Detta skapar ägande under semestern och får det att se ut som om jag är prisgiven för andras nycklar.

Och slutligen har jag lärt mig att inte känna mig skyldig att göra dessa saker. Ja, första gången du börjar hävda dina egna gränser för att skydda din mentala hälsa kanske andra människor inte förstår det. De kan till och med bli arg. Ärligt talat, det är okej. Det tar tid för andra människor att anpassa sig till en ny relationsnorm. (Ser: "Få andra att respektera dina hälsogränser. ") Men jag vägrar att känna mig skyldig att få vad jag vill ha under semestern. Ja, jag bryr mig också om vad andra vill, men nu tillåter jag inte att det är den enda drivande faktorn.

En annan sak att veta om att hantera semestern: bita semestern och dina egna behov i bitar. När du tittar på helgen som helhet kan det vara svårt att ens bestämma vilka gränser du har. Men om du tittar på små delar av det individuellt kan saker bli tydligare. Kan du till exempel följa ovanstående punkter under julmiddagen? Kan du följa ovanstående punkter när det gäller att ge gåvor? Kan du klumpa ihop vad som kommer att hända och tillgodose dina behov för varje bit? Jag tror att det gör det mycket lättare att hantera semestern.

Har du några knep för att hantera semestern? Jag skulle gärna vilja läsa dem nedan.