Ångest under det nya året

Vi är på väg mot ett nytt år. Det här året har minst sagt varit ett utmanande år och när vi närmar oss slutet av året lever vi fortfarande i osäkra tider. Jag vet att personligen fortsätter dessa osäkra tider att orsaka enorma ångest när vi närmar oss årsskiftet.

När jag växte upp kände jag mig alltid glad över början av året. Jag kände att det var en ny början, och jag såg alltid fram emot vad året skulle hålla för mig. När jag blev äldre blev det nya årets tillvägagångssätt inte bara en hoppfull tid utan en tid för självreflektion.

Denna tid av självreflektion kan ibland orsaka ångest när jag tänker på det gångna året. Det här är också en tid på året då människor bestämmer sig själva med hopp om att de kan behålla dessa resolutioner. Även om jag vanligtvis inte riktigt varit en som bestämde mig själv, kommer jag att säga att jag ofta tänker på mål som jag skulle vilja uppnå det kommande året. Ibland verkar dessa mål skrämmande och jag känner mig orolig för dem. Ibland är de motiverande, och jag uppmuntras över vad det kommande året har i beredskap.

Hur man känner mig mindre orolig för det nya året

Självreflektion kan vara en så bra sak när du sätter upp mål för dig själv och tänker på saker du vill göra annorlunda nästa år. Men ibland, när du bestämmer dig för nyårsresolutioner, kan det tänka på saker du vill åstadkomma orsaka oro och oro. Att tänka på saker som ska åstadkommas under det kommande året kan också leda till känslor av tryck för att uppnå dessa mål.

Här är några strategier som jag använder för att känna mig mindre orolig för resolutioner och mål under det nya året:

1. Öva självmedkänsla. Om du förra året bestämde dig själv och du inte höll dig till dessa resolutioner i år, var medkännande med dig själv. Det här är något som jag verkligen måste vara medveten om. Bara för att jag inte uppnådde något som jag hade planerat för mig det senaste året kan jag fortfarande uppnå målet. Nu kanske jag behöver göra några justeringar i mitt tillvägagångssätt så att jag kan lyckas den här gången. Men jag måste påminna mig själv om att det är okej att misslyckas, och det är okej att ta flera försök att komma dit.
2. Fokusera på det positiva. Eftersom årsskiftet ofta är en tid av självreflektion fokuserar vi ofta på saker som vi inte åstadkom. Men jag tycker att det också är viktigt att fokusera på vad som har gått bra. Det är viktigt att fokusera på de lärdomar vi lärt oss, relationerna vi bildat, de positiva upplevelser som vi har haft som ett resultat av de negativa. Till exempel vet jag att min familj och jag under flera månaders karantän kom närmare tack vare den extra tid vi tillbringade tillsammans. Även om det har varit ett så oerhört svårt år har det varit en positiv upplevelse som jag har varit tacksam för. Att fokusera på detta när vi närmar oss det nya året hjälper mig att känna mig optimistisk inför det kommande året.
3. Sätt dig specifika mål. Ställ in specifika upplösningar som du vet att du kan uppnå. Det är viktigt att vara realistisk. Att ställa in en upplösning om att bli miljonär kanske inte är realistiskt men att spara $ 100 varje månad kan vara. Medan jag tenderar att drömma stort och hoppas på en hel del, måste jag ibland ge mig själv en verklighetskontroll och skapa mindre, specifika och realistiska mål som jag vet att jag kan nå.

Försök med dessa strategier för att känna dig mindre orolig för att åstadkomma nyårsresolutioner som du bestämmer dig själv. Dela strategier som du använder i kommentarerna nedan.