Hur man bekämpar depression Stigma

Vi borde bekämpa depression stigma nu eftersom maj är Mental Health Awareness Month och strålkastaren riktas mot mental hälsa och depression stigma. Det betyder att det finns en större möjlighet att nå en bredare publik om hur vi kan arbeta tillsammans för att bekämpa stigmatiseringen kring depression och andra psykiska sjukdomar. Med detta i åtanke, hur kan vi bäst använda den tid vi har under maj månad för att bekämpa depressionstigma?

Hur vi kan minska depressionstigma

Dela våra diagnoser för minskad depressionstigma 

Ofta en diagnos av depression eller andra psykiska tillstånd har en stigma. Genom att dela våra diagnoshistorier visar vi andra att det inte finns någon skam att få diagnosen psykisk sjukdom. Det är som att få diagnosen diabetes eller hjärtmumling; ingen av dessa hälsoproblem har ett stigma, så varför ska ett stigma knytas till depression eller något annat psykiskt tillstånd? Ju mer vi gör andra medvetna om det faktum att psykisk sjukdom verkligen är ett faktiskt hälsotillstånd, desto mindre troligt är det att stigmatiseringen kommer att fortsätta att knytas till psykisk sjukdom.

När vi delar våra diagnoshistorier bekämpar vi också depressionstigma genom att visa andra att de inte är ensamma. Många människor lider i tystnad på grund av rädslan för att bli stigmatiserade av diagnosen psykisk sjukdom. När vi berättar om våra symtom som ledde fram till vår depressionsdiagnos kan vi vara en uppmuntran för dem som ännu inte har sökt hjälp äntligen att ta det steget. När fler av oss kommer fram med våra diagnosberättelser finns det större chans att människor kommer att bli utbildade om och bli medvetna om sanningen om psykisk sjukdom; det kommer då att finnas mindre felinformation, vilket i sin tur kommer att leda till en minskning av - och förhoppningsvis en dag - slutet av - depressionstigma.

Diskutera våra helande och återhämtningsresor för att bekämpa depressionstigma

När en depression eller annan psykisk sjukdomsdiagnos har ställts in, börjar arbetet. Vägen till läkning och återhämtning är inte lätt; Det bör också förstås att många av oss med psykisk sjukdom kommer att kämpa mot våra förhållanden under resten av våra liv. För dem som skulle märka personer som diagnostiserats med psykiska tillstånd med stigma för att vara "svaga", är vi faktiskt tvärtom. Det tar mycket styrka att kämpa med ditt sinne varje dag.

Vi får ofta verktyg, som mediciner och terapi, för att hjälpa oss att vinna denna kamp, ​​men vi måste göra jobbet själva. Och även då blir många av oss ytterligare stigmatiserade på grund av vår användning av några av dessa verktyg, såsom antidepressiva medel, terapi eller slutenvård. Till exempel hade jag en självmordsförsök förra året. Efter den händelsen tillbringade jag en vecka på en öppenvårdsinrättning för mentalvård. På grund av detta har jag fått ta itu med stigma och det har min familj också.

Trots att jag blir stigmatiserad kommer jag att fortsätta dela med mig av min historia. Många människor, inklusive jag själv, tar antidepressiva medel till behandla deras depression. Det finns ofta en stigma kopplad till dessa mediciner eller felaktig information om dem. Före min startande antidepressiva medel, Jag kunde inte koncentrera mig på dagen eller sova på natten. Jag kunde inte äta och jag kunde knappt gå ut ur sängen. Jag kände att livet var meningslöst och jag ville dö.

Nu skriver jag och leder en specialgrupp. Jag kan nu gå ut med min man och med vänner. Antidepressiva medel har hjälpt min hjärna att fungera ordentligt så att jag verkligen kunde leva igen. Precis som en person som har diabetes behöver vissa mediciner, så gör jag och många andra som har depression; det borde inte finnas någon stigma i någon av dessa situationer.

Slutligen har min terapeut lärt mig hur man kan erövra negativa tankar och använd den logiska sidan av min hjärna för att tysta den emotionella sidan när den är irrationell. De av oss som är på en psykisk sjukdomshelande resa måste dela med oss ​​av våra återhämtningsberättelser och hjälpa till att motverka alla missuppfattningar som människor kan ha om psykisk sjukdomsbehandling. Låt oss arbeta tillsammans så att depressionstigma tillhör det förflutna.

Dela din berättelse eller mentala hälsoresurser på sociala medier till tyst depressionstigma

Om du tycker att det är svårt att ha en verklig konversation om stigma och depression, dela sedan på sociala medier istället. Om du inte är bekväm med att dela din berättelse, dela sedan information från en ansedd källa, till exempel den här bloggen eller webbplatsen. Om du läser kommentarer online som stigmatiserar depression eller annan psykisk sjukdom, svara försiktigt på den personen. Rikta honom / henne till HealthyPlace för pålitlig information. Vi kan alla spela en roll i kampen mot stigmatiseringen som omger depression och öka medvetenheten om mental hälsa.

I den här videon diskuterar jag andra sätt att utbilda människor om psykisk sjukdom och hur man bäst motverkar depressionstigma där vi ofta ser det idag.