Hur en knapphetstänk kan bli en ätstörning

Om du lever begränsat inom en knapphetstänk, varnas då: denna mentalitet kan - och ofta gör det - bli en ätstörning. Uttrycket knapphetstänkande hänvisar till en tro att du inte förtjänar överflöd och saknar en känsla av personligt värde, så du agerar av självförnekelse istället för näring och frihet. Detta kan leda till farligt beteende, såsom kaloribegränsning i ett försök att beröva eller disciplinera dig själv, vilket kan bli en fullblod ätstörning över tiden. En knapphetstänkande är skadlig för din läkning, men det kan övervinnas vid återhämtning av ätstörningar.

Min egen erfarenhet av en ätstörning och bristande tankesätt 

Som jag har lärt mig kan en knapphetstänkande ta många former. I mitt eget liv manifesterar det sig i att beröva mig grundläggande nöjen eftersom min ätstörningsröst säger till mig att jag inte får känna njutning eller tillfredsställelse. Jag brukar märka dessa känslor som eftergivande, så jag straffar mig själv med svält och begränsning närhelst dessa känslor börjar dyka upp. Just detta nyligen togs detta giftiga mönster till min uppmärksamhet, och ett av mina mål för 2021 är att ersätta det briststänkandet med en syn på överflöd.

Förra månaden flög mina föräldrar över hela landet från Florida för att tillbringa semestern med mig i Arizona, och under deras besök upptäckte jag att jag ofta diskuterade detta begrepp med knapphetstänk med min mamma. Det hela började när hon gick in i mitt kök och märkte en grön tekanna i gjutjärn som min syster hade köpt åt mig när jag var på semester i Spanien några år tidigare.

Hon frågade mig om jag någonsin använde den här tekannan, som jag svarade: "Jag litar inte på mig själv att använda något så känsligt och vackert, så jag behåller det bara som en dekoration. "Min mamma skakade på huvudet med ett medkännande leende och påpekade sedan hur detta har blivit en återkommande - för att inte tala om, begränsande - cykel för mig. "Kommer du ihåg när du var i ätstörningsbehandling i bostäder, och din terapeut skulle dela uppdateringar om dina framsteg med mig varje vecka?" hon frågade. Ärligt talat, jag kommer inte ihåg mycket om den här tiden i mitt liv, men jag var villig att ta hennes ord för det, så jag bad henne att fortsätta.

 "Enligt vad din terapeut en gång sa till mig var du ett ovanligt fall av ätstörningar", förklarade min mamma. "De flesta individer med anorexi reagerar med rädsla och avsky när mat placeras framför dem, men ditt omedelbara svar var annorlunda. Du reagerade först med nöje, sedan med självflagellering, som om du var tvungen att straffa dig själv för önskar att känna nöje. " 

När jag funderade över det, föll det på mig: denna knapphetstänkande var åtminstone något ansvarig för min ätstörning. I flera år hade det påverkat både mina handlingar och beslut. Faktum är att det stör alla aspekter av mitt liv.

Hur man kan bekämpa en knapphetstänk vid återhämtning av ätstörningar

Om du har en knapphetstänkning, som någon gång förvandlades till en ätstörning, vill jag ge dig lite uppmuntran att det är möjligt att övervinna detta. Nedan följer fyra hanteringsmekanismer som hjälper mig att tysta briststänkandet och fokusera min uppmärksamhet på återhämtning av ätstörningar. Jag hoppas att dessa strategier kommer att gynna dig också.

1. Var nyfiken på vad som ger dig nöje, motstå sedan impulsen att beröva dig själv eller be om ursäkt för detta.
2. Öva tacksamhet för vad du har, snarare än att besätta om du förtjänar överflödet eller inte.
3. Omfatta din valfrihet - oavsett omständigheterna har du fortfarande handlingsfrihet att sträva efter en ljusare framtid.
4. Fokusera på möjligheter, snarare än upplevda begränsningar, eftersom du får hävda utrymme och hedra dina egna behov.

Kämpar du med en knapphetstänkande som har förvandlats till en ätstörning? Vad hjälper dig att arbeta igenom detta och förbli engagerad i återhämtning av ätstörningar? Dela dina tankar i kommentarsektionen nedan.