Vad du behöver veta om pandemitrauma och depression
Här är saken: Jag hade trauma eller posttraumatisk stressstörning (PTSD) långt före pandemin; det är en av anledningarna till att min depression är kronisk. Enligt Dr. Alok Vinod Kulkarni1, "i början av COVID-19-pandemin, jag förväntade mig att människor skulle få PTSD-symtom efter återhämtning från COVID-19, och jag hade inte fel. Jag har observerat en kraftig ökning av antalet patienter som har PTSD under de senaste sex månaderna. Vanligtvis uppträder kliniska symtom inom tre månader från den traumatiska händelsen, men ibland är de börja år efteråt. ”Enligt min mening har pandemin lett till PTSD även hos personer som inte har fått kontrakt COVID-19. Jag säger detta med tillförsikt eftersom a) det är anledningen till att min PTSD har blivit intensivare sedan förra året och b) som medlem i psykiska hälsogrupper har jag sett människor som uppvisar PTSD-symtom. Och ja, ett av symptomen på PTSD är depression.
Hur jag visste att något var fel
För det första insåg jag att jag var lätt irriterad och orolig - och frekvensen av min
PTSD-återblick hade ökat. Jag var mer deprimerad och trött än vanligt. Till och med en god natts sömn var svår på grund av problem med att somna och senare på natten, störande mardrömmar. Allt började kännas som en meningslös skyldighet efter den andra och jag ville bara ge upp och vila.Det tog mig ett tag att räkna ut att min PTSD utlöstes direkt av pandemin. Och när jag insåg det var det meningsfullt. Från låsning, rädsla för en smärtsam död och en kvävande brist på frihet till global oro, arbetslöshet, Lönesänkningar och en växande känsla av hjälplöshet, PTSD och depression är det mest logiska svaret på pandemin. När allt kommer omkring, om det finns en sak som vi alla kan komma överens om, så är det att COVID-19 har invaderat vår mentala och fysiska värld och gjort överlevnaden svårare, kanske oåterkalleligt.
Vad du kan göra för att klara pandemisk trauma och depression
Om du känner att du är i samma båt som jag, kom inte i panik, och ännu viktigare, ignorera inte ditt lidande. Acceptans är nyckeln. Förvänta dig inte att "komma över det" eftersom du inte kan komma över trauma genom att önska eller vilja bort det. Samma regel gäller också för depression. Lär dig att vara snäll mot dig själv och gilla mig, konsultera en psykolog så snart som möjligt. Den mentala nöd vi upplever kanske aldrig riktigt försvinner, men med terapi och egenvård kan den bringas ner till hanterbara nivåer.
Källa
- Alok, K., "Efter att ha återhämtat sig från COVID-19, ignorerar du inte PTSD-symtomen"The Wire, januari 2021.
Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventioner och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.
