Hitta stöd med låg självkänsla

Någon kommenterade ett blogginlägg nyligen om att fråga om hjälp med låg självkänsla och sa att de inte kunde hitta stöd från sina vänner och familj. Så i dag kommer jag att dela med mig av tre resurser som hjälpte mig att stödja mig i tider då min självkänsla var låg.

Vänner, familj och stöd för låg självkänsla

En fråga som härrör från min dåliga självkänsla är att dölja mina kamp för de människor jag älskar. Jag gillar inte att berätta för min mamma och dotter att jag inte mår bra. Min mamma blir upprörd när jag kämpar, och jag vill fortfarande skydda min dotter, även om hon är vuxen.

Jag hade en gång en kär vän som jag lutade på för ofta för stöd för psykisk hälsa, men jag förlorade sin vänskap för att hon var tvungen att skydda sig. Så sent som förra veckan frågade jag någon som jag anser vara en nära vän om jag kan ringa henne i en nödsituation, och svaret var i grunden "nej" Detta kan avskräcka någon med låg självkänsla från att dela med någon.

Alla behöver hjälp ibland, och det är inget att skämmas för. Så var kan du gå till stöd när du inte kan lita på vänner och familj?

Tre sätt att få stöd för låg självkänsla

Dålig självkänsla kanske inte anledningen till att du behöver hjälp, men det kan göra det svårare att be om hjälp, vilket gör det till en del av problemet. Jag bor ensam, långt ifrån mina nära och kära, och jag har kronisk fysisk och psykiska problem. Så här har jag hittat stöd för mig själv när problem uppstår som jag inte kan hantera på egen hand.

1. Terapeuter är ett värdefullt tillskott till ditt hälsoteam. jag har varit går till terapi på och av sedan mina tidiga tjugoårsåldern. Jag går inte regelbundet, men att veta att det finns någon jag kan lita på när jag behöver stöd är viktigt. En del av terapeutens jobb är att erbjuda stöd, och terapi behöver inte fungera som för generationer sedan när du var tvungen att spendera år på att packa upp din barndom innan du hittade svar. En terapeut kan hjälpa dig att utveckla en plan för att bekämpa dina problem utan att bedöma eller bli känslomässigt involverad. Om du har sjukförsäkring, ring för att ta reda på vad din täckning är för psykiska hälsobesök. Om inte, sök online efter det mest prisvärda alternativet du kan hitta.
2. Kyrkor och andra samhällsgrupper finns överallt. Jag är inte medlem i någon organiserad religiös grupp, men när jag var ensam från pandemilåset upptäckte jag att den lokala Unitarian Universalist Fellowship har en gratis grupp som träffas på Zoom för kvinnor över 55 år som bor ensamma, och även icke-medlemmar kan Ansluta sig. Dessa kvinnor blev min vecka stödgruppoch därifrån blev jag också involverad i kören, vilket ger mig glädje och lyfter min ande. Titta på lokala tidningar och communitywebbplatser för att hitta kalenderlistor för en grupp som passar dina behov. Du kan också fråga om pastorn eller den andliga ledaren erbjuder rådgivning.
3. Journaling gör dig till din egen bästa vän. Jag skriver nästan dagligen för min coaching-webbplats och jag gör det för att jag vill dela öppet med mina kunder eller potentiella kunder. Jag skriver om de kampar jag möter och planerna för att övervinna dem. Att förklara hur jag klarar kan ge andra motivation och hopp, men att skriva ger mig också tydlighet och hjälper mig att röra mig förbi hindren på min väg. Ibland pratar jag bara med mina katter, vilket också hjälper, men jag gillar att skriva ut det, så att jag kan återvända och granska det senare om liknande problem uppstår.

Att hitta support hjälper till att bygga självkänsla

Om du är överväldigad och känner att du inte kan dra dig upp, prova de tre alternativen ovan för att hitta någon som är villig att stå i ditt hörn för att hjälpa dig att rensa ditt sinne och se en väg framåt. Med ett steg i taget kan du befria dig från det problem du befinner dig i, och du behöver inte göra det ensam.

Har du hittat stöd för låg självkänsla på ett osannolikt ställe? Dela din erfarenhet i kommentarerna, eftersom det här kan vara den typ av hjälp som någon annan letar efter idag.