När depression blir existent, lev en dag i taget
Har du existentiell depression? Svara på dessa frågor: Känner du att du är lever på autopilot utan högre syfte? Känner du dig som en hamster på ett hjul, fast med samma tråkiga rutin dag efter dag? Känner du att du inte gör din del för att lämna världen till en bättre plats än du hittade den - och kanske du aldrig kan? Om den här typen av existentiella tankar gör din depression svårare att hantera, så enligt min erfarenhet kan du ha ett fall av existentiell depression.
Vad är existentiell depression?
Enligt Eggshell Therapy and Coaching:1
Eexistentiell depression är en kris som uppstår när man konfronterar frågor som meningen med livet, isolering, död och deras plats i världen. Existentiell depression är om du ser och känner vad andra inte gör. Existentiell depression är när du bryr dig om klyftan mellan vad som kan vara och vad som är - både i dig själv, andra och i hela världen. "
Från vad jag vet påverkar det vanligtvis idealistiska individer med etik, höga moraliska standarder och en brinnande önskan om frihet och
äkthet. Människor med dessa egenskaper strävar efter att leva på sina egna villkor, oavsett vad det kostar. Därför är det ingen överraskning att alla de existentiellt deprimerade människor jag känner är kreativa, rebeller, banbrytare eller ordspråkiga svarta får.Hantera existentiell depression
Som du kan föreställa dig är existentiell depression otroligt svår att hantera. Personligen har jag lagt märke till att om det inte är markerat kan det bli alltödande. Jag har sett det leda till hänsynslöst beteende, missbruk, självskada, självmordsförsökoch död av självmord. Det enda sättet jag vet hur jag ska hantera det är att först erkänna och acceptera det utan ett antagande om att något är mentalt trasigt eller bristfälligt. Det är helt normalt att uppleva existentiell depression när du är en intensiv, känslomässigt intelligent, etisk människa.
När du väl har accepterat hur du känner dig utan att själv skylla, är det andra steget att vidta små åtgärder för att leva på dina villkor en dag i taget. På makronivå kan du inte ändra och kontrollera världen eller andra människor. Därför kan du göra det näst bästa: ändra och kontrollera våra egna handlingar.
Har du någonsin upplevt existentiell depression? Vilka åtgärder vidtog du för att hantera det? Dela dina tankar i kommentarsektionen nedan.
Källa
- Lo, I., "Existentiell depression: när du är en intensiv och känslig person. "Eggshell Therapy and Coaching, nås 11 februari 2021.
Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventioner och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.
