Slöser jag tid? Eller bara sakta ner? Pandemitid och ADHD-hjärnan
Utan pendlare och PTA-möten och datumkvällar är det lätt att tappa tid. Varje dag känns som onsdag, som är oroväckande och dränerande - men ibland också befriande. Här kan du lära dig hur den pandemiska tidsförvrängningen har gjort det svårt för ADDitude-läsare att hålla sig till en hälsosam rutin, behålla fokus och komma ihåg deadlines - men också frigöra timmar och neuroner för nya sysselsättningar.
Vad händer om slöseri med tid inte är en kardinal synd? Vad händer om ADHD-hjärnor går smidigare när de kan sakta ner? På baksidan, vad handlade det om våra normala, vardagliga rutiner som höll oss upprätta och tydliga på ett sätt som vi inte uppskattade då? Kommer vi att känna oss jordade igen?
Elva månader in i pandemin bad vi ADDitude-läsare att dela med sig av sina erfarenheter med tiden under den konstiga och desorienterande eran. För en chans att vinna en Revibe Connect berättade vissa deltagare varför de sörjer förlust av deras dagliga rutiner, medan andra sa att de känner sig tacksamma för chansen att fokusera på långt försenade hemprojekt och tillbringa mer tid med nära och kära.
Läs några av våra favoritsvar nedan och gå in för att vinna en Revibe Connect genom att lägga till dina kommentarer i våra utdelningar i februari!
Fördelarna med pandemitid för ADHD-hjärnor
”Tiden avtog och det tvingade oss att göra det tryck på återställningsknappen på livet. Det var en välkommen förändring. ”
”De flesta amerikanska familjer är alltid på språng, mellan arbete, skola, sport, lektioner, fester, umgås med vänner etc. Jag tyckte att en sådan livsstil var för hektisk för vår familj och inte tillät tillräckligt med tyst tid - tid till var uppmärksam, fokusera på andningoch faller bort från överstimuleringen. Pandemin har rensat vårt schema och gav mer tid för att få stilla, något som kan vara utmanande med ADHD men också så nödvändigt. ”
”Eftersom jag huvudsakligen är begränsad till mitt eget hem använder jag den tid jag brukade spendera på att springa runt till aktiviteter utanför komma tillbaka till de hobbyer och intressen som jag låter glida förbi förr."
[Hur man hanterar tid i en desorienterande pandemi: 4 steg för att återställa ordning och produktivitet]
”Innan karantän hade jag varit lyckligt okunnig om mina egna ADHD-utmaningar. Utan energin att hålla jämna steg med omedvetna hanteringsmekanismer blev mina underliggande symtom betydligt tydligare. Detta har lett till mycket självupptäckt och fokusera på egenvård. Utan stressen det senaste året kan jag ha fortsatt att leva livet genom att sätta plåster över mina problem istället för att ta itu med dem. ”
”Jag kunde få flera projekt gjorda runt huset och nu har jag tid att gå varje morgon.”
”Pandemin har befriat mig från att faktiskt behöva komma till platser i tid. Istället för att kämpa med min ADHD-hjärna för att komma ut genom dörren med god tid att köra till en byggnad, parkera och komma till ett väntrum, klickar jag helt enkelt på länken i min datorkalender och zooma in! Jag har många påminnelser på min bärbara dator för att uppmana mig. ”
”Jag spelar inte taxichaufför för mina barn, driver hushållsuppdrag och uppfyller andra krav. Pandemin har tvingade prioriteringar och aktiviteter att förändras i vårt hushåll. Detta har slutat bli både frustrerande och befriande samtidigt. ”
[Få denna gratis nedladdning: 10 regler för ADHD-bevisad produktivitet]
”Under pandemin har jag befunnit mig göra mer organisera och städa runt huset - det gjorde mig uppskattar mitt hem mer.”
Nackdelarna med pandemitid för ADHD-hjärnor
”Det svåraste är bestämma skillnaden mellan hemma arbetstid, hemma familj tid och hemma egen vård tid. Med allt som sker på den här platsen verkar tiden vara en meningslös konstruktion. ”
”Jag känner att jag lever i skymningszonen - massor av stort utrymme och däremellan. ”
”Jag kan inte hålla mig till något schema, vilket gör det väldigt svårt att göra planer. Ibland sover jag under dagen och jag är vaken på natten. Jag har inga externa faktorer som håller mig på ett schema. Även när jag gör min egen veckoschema och lägg upp det i kylen, jag följer det i en vecka och tappar all motivation. ”
”Även om det är befriande att upptäcka att jag har mer” mig ”-tid under min tid, tycker jag att jag tappar mig själv och slösar bort de värdefulla minuterna som Jag surfar på nätet oändligt istället för att göra viktiga saker som så desperat behöver hanteras. ”
”Jag är pensionär och bor ensam (förutom vissa katter). Den största utmaningen har varit påverkan på min tidigare rutin: (personligen) yoga söndag morgon, Tai Chi på måndag och sedan minst tre besök i veckan på gymmet. ”
”Den största utmaningen är balansera arbete och hemliv. Jag loggar in på mitt morgonmöte i sista sekunden. Om jag tar en paus för att göra några sysslor eller ta en snabb promenad - nästa sak vet jag att det har gått 20 minuter och jag är sen för ett nytt möte! Eller så blir jag så engagerad i jobbet att jag glömmer att göra det som min man har bett mig göra, som att sätta något i ugnen. Jag kämpar för att hitta slutet på min arbetsdag - det är väldigt enkelt att bara fortsätta arbeta på kvällen. ”
”Att stanna hemma själv under pandemin har varit det svåraste för mig. Tiden har tappat betydelsen. Dagarna löper tillsammans. Jag kan inte hålla fokus på mitt arbete. Istället spenderar jag för mycket tid på att titta på TV och raida skafferiet. ”
“Motivationen har varit svår. Våra hjärnor vill ha omedelbara belöningar. När vi nästan är anslutna till andra får vi inte lika mycket positiv feedback. ”
”Jag har jobbat hemifrån länge och jag blev ganska bra om att inte göra det slösa tid med en Twitter- eller nyhetsläsning, men pandemin har blåst det till smed. ”
”Det mest utmanande med pandemin är tänka på framtiden och vara i mina tankar. Funderar på vad som är nästa? Utvärdera vad som är viktigt i livet, vad är icke-viktigt? Således har den här utmanande tiden också varit den mest befriande tiden att ha tid att tänka på detta när jag inte skulle ha det fanns ingen pandemi. ”
Slösa tid? Eller sakta ner? Nästa steg för ADHD-hjärnor
- Lära sig:Din aldrig att göra-lista: Hur du slösar bort tid varje dag
- Förstå:Du slösar bort tid. Och det är dåligt för din hälsa.
- Läsa:Om att testa min ADHD-hjärna genom denna pandemi
DENNA ARTIKEL ÄR EN DEL AV TILLGÅNGS GRATIS PANDEMISKA TÄCKNING
Att stödja vårt team när det fortsätter hjälpsamt och aktuellt innehåll under hela denna pandemi, snälla du gå med som abonnent. Din läsarkrets och support hjälper till att göra detta möjligt. Tack.
Uppdaterad 26 februari 2021
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning längs vägen till välbefinnande.
Få en gratisutgåva och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% på täckningspriset.
