Hur social jämförelse stjäl min glädje

Social jämförelse är en del av att vara människa. Att använda andra människor som referens för att bestämma hur vi ser oss själva är ofta en outtalad kraft bakom så mycket av det vi gör.¹ "Jämförelse är glädjens tjuv", ett ordspråk som ofta tillskrivs Theodore Roosevelt,² har tänkt mig ganska ofta nyligen. Jag insåg att jag jämför mig med andra på bekostnad av min lycka. Jag har två kroniska ångeststörningar och sensorisk processkänslighet som stör mitt liv på alla sätt, och jag tycker att jag ofta tänka inte på dessa egenskaper när jag kritiserar mig själv för att jag inte jobbar så mycket, har så stora ambitioner eller uppnått lika mycket som min kamrater.

Social jämförelse och känslor av underlägsenhet

Jag kämpar med känslor av underlägsenhet eftersom jag inte kan göra det som ibland verkar som alla andra kan. Jag känner ofta att jag borde göra mer eller försöka hårdare, men när jag gör det hamnar jag på att gå förbi mina gränser och lida för det. Jag är lätt överväldigad och behöver gott om tid att vila för att fungera till fullo. När jag är överväldigad kan jag inte driva igenom hur andra kan utan farliga konsekvenser för min mentala hälsa. De tider i livet när jag verkade klara mig bäst var de tider då jag kämpade mest.

Jag behöver mycket vila för att hantera min mentala hälsa, men meddelandena jag får liknar vila med latskap och håller upp stress och utmattning som statussymboler. Jag kanske logiskt vet att vila är egenvård och brist på egenvård är ohälsosamt, men dessa attityder till stress och vila är svåra att lära sig, och jag brukar ständigt använda dem i mitt eget självprat. Om jag var som värst när jag såg ut som jag var som bäst, kanske jag inte är den enda. Kanske är detta sociala jämförelsesspel dåligt för oss alla och vi borde sluta spela det.

Att erkänna oss själva som annorlunda, inte mindre

Vi är alla individer med våra egna styrkor och begränsningar. Mina speciella utmaningar har att göra med ångest och sensorisk bearbetning, men jag lyckas på andra sätt. Min känslighet gör mig empatisk och kan enkelt ansluta till människor i relationer, till exempel. Om vi ​​fortsätter att försöka jämföra oss med andra människor som har helt andra upplevelser kommer vi aldrig att mäta oss. Det kommer alltid att finnas någon "bättre". Vi kommer att missa att uppskatta våra unika förmågor och prestationer när vi oroar oss för mycket för vad alla andra gör.

Hur påverkar social jämförelse ditt liv?

Källor

1. Körsbär, Kendra, Social jämförelse teori i psykologi. VeryWell Mind, september 2020.
2. Citat utredare, "Jämförelse är glädjens tjuv, "Februari 2021.