Använda självmordstankar som en mekanism för depressionskontroll

Triggervarning: Det här inlägget innehåller en uppriktig diskussion om självmord och självmordsförsök eftersom det avser självmordstankar som en mekanism för depressionskontroll.

Depression medför en hel del förändringar i en persons sinne och kropp, såsom känslor av apati och hopplöshet, och huvudvärk och smärta i kroppen. Dessa förändringar är vanligtvis överväldigande och de flesta av oss måste lita på några hanteringsmekanismer att helt enkelt kunna fungera från dag till dag. Tyvärr är inte alla hanteringsmekanismer friska och kan skada individen, till och med orsaka dödsfall om de inte avmarkeras. Självmordstankar är en sådan negativ hanteringsmekanism som bäst undviks av en depressiv.

Varför självmordsidé för depression är farligt

Självmordstankar för depressionhantering är beroendeframkallande

Som termen antyder innebär självmordstankar att tänka på att ta ditt eget liv. Det finns två typer av självmordstankar: passiv och aktiv. Passiv självmordstankar är när du önskar att du var död

Självmordstankar för depressionskontroll är lurande

Strax efter fick jag diagnosen klinisk depression förra året drog jag mig naturligtvis till passiv självmordstankar. När jag hade en särskilt dålig dag eller var i en situation som jag hellre inte skulle vara, skulle jag önska att jag var död. Ofta skulle jag till och med avbilda min egen begravning. Hursomhelst skulle jag känna mig lugnare; och snart blev passiv självmordstankar min go-to coping-mekanism för episoder av depression.

Men med tiden var tanken på att inte existera tillräckligt för att få mig att må bättre. Och när jag först upplevde en mycket dålig episod av depression tog jag mig omedelbart till den då främmande zonen med aktiv självmordstankar. Jag gick från att passivt önskar att jag inte levde till att aktivt planera sätt att dö. Det var överväldigande och fick mig att känna mig helt utan kontroll. Vid ett tillfälle undergav jag mig nästan för det. Om det inte var för min yngre syster som hindrade mig från att skada mig själv, kanske jag inte är här i dag för att dela min erfarenhet. Det var när jag insåg att det var en hemsk idé att använda självmordstankar som en hanteringsmekanism. Det eskalerar alltid, så det är bäst att undvika helt.

Hur man undviker självmordsidé som en mekanism för depressionskontroll

Några dagar senare räknade jag och min terapeut ut en frisk hanteringsmekanism för depression. Nu när jag känner mig förlorad och hopplös, hanterar jag det genom tar djupa andetag och läs min lilla bok med positiva bekräftelser av mental hälsa. Oftast än inte kombinationen av djup andning och bekräftelser av mental hälsa hjälper till att hålla min depression och självmordstankar i kontroll. Vid det sällsynta tillfället att detta inte fungerar, förtrolar jag mina vänner, familj eller terapeut.

När andra vet att du är på en dålig plats och funderar på att ta ditt eget liv, kommer du att bli förvånad över att veta hur stödjande vissa människor kan vara. Ge dem och ditt liv en stridschans och håll dig borta från självmordstankar. För allt du vet, om du ignorerar självmordstankar tillräckligt länge, kan det sluta besöka dig för alltid.

Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, ring omedelbart 9-1-1.

För mer information om självmord, se vår information om självmord, resurser och support. För ytterligare hjälp med mental hälsa, se vår psykiatrisk hotline nummer och referensinformation avsnitt.

Mahevash Shaikh är en tusentals bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du kan hitta henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.