3 sätt att skriva för en hälsosam plats hjälper mig att stoppa självskadan

Idag är det min födelsedag. Jag reser vanligtvis någonstans och låtsas att dagen inte finns. Men i år är jag i lockdown, så jag måste möta det faktum att jag blev ett år äldre. Jag bestämde mig för att öva tacksamhet och fira alla små prestationer som gjorde mig till den jag är idag. Till exempel känner jag mig tacksam för att jag kan skriva för Healthy Place eftersom det hjälper mig (och förhoppningsvis mina läsare) att sluta skada mig själv.

Hur skrivande kan hjälpa dig att stoppa självskada

I ett av mina tidigare inlägg skrev jag om de terapeutiska effekterna av journalföring och hur du kan använda den för att bli självskadefri. Faktum är att skriva kan hjälpa dig att sätta alla negativa känslor på papper och arbeta igenom dem snarare än att engagera sig i skadligt beteende.

I en stor studie,¹ forskare fann att skrivande har betydande fördelar för ens mentala hälsa. Till exempel upptäckte de att traumoverlevande som skrev uttryckligen om stressiga händelser så småningom visade psykologisk och till och med fysisk förbättring. Därför råder det ingen tvekan om att skriva kan vara en underbar helande aktivitet, oavsett om du bestämmer dig för att hålla en privat dagbok eller blogga om det på ett offentligt forum.

3 sätt att blogga om mina erfarenheter hjälper mig att stoppa självskada

Först var tanken på att skriva om självskada skrämmande. Liksom de flesta självskadade, gjorde jag mycket för att täcka över mina ärr, och jag berättade inte för en levande själ om min barndomstrauma. Och där var jag och skrev om det offentligt. Här är vad jag har lärt mig:

1. Jag omfamnade mina sårbarheter.

När du bär en hemlighet så länge, så småningom förstör den dig från insidan. Det var så jag kände mig och försökte dölja en sårbarhet som jag trodde gjorde mig svag. Nu när jag har lärt mig att skriva om det och omfamna det som en del av vem jag är, ser jag det som en styrka snarare än en svaghet. Den som kämpar med sinnet och fortfarande går igenom livet är en superhjälte, om du frågar mig.

2. Jag skrev ner det; därför är jag ansvarig.

När jag skriver om tips för att undvika självskada känns det som att jag borde ta mitt eget råd och gå på samtalet. Det var därför jag medgav att jag hade ett återfall för några månader sedan. Det skulle kännas oärligt om jag låtsades att det var lätt att återhämta sig. Det är det inte, men den här gången har jag en annan anledning att inte skada mig själv: för att jag sa till mina läsare att jag inte skulle göra det.

3. Att vara en psykisk hälsobloggare är mycket bemyndigande.

Slutligen ger mig ett viktigt uppdrag att blogga om självskada: att vägleda andra mot återhämtningsvägen. Det är bemyndigande att veta att min öppning kan göra någon annans smärta lite mer uthärdlig. Att bära denna fackla inspirerar mig att bli bättre och visa dig att ja, ett självskadefrit liv är möjligt.

Jag vill tacka alla för att vara en del av min resa och hjälpa mig att komma dit, ett ord i taget.

Hjälper skrivande dig att stoppa självskada? Gillar du att blogga om dina erfarenheter, eller föredrar du dagbok istället? Låt mig veta i kommentarerna.

Källor

1. Baikie, K., "Känslomässiga och fysiska hälsofördelar med uttrycksfullt skrivande. "Cambridge University Press, januari 2018.