Problemet med överdriven självkontroll

Impulsivitet är inte den enda problem med impulskontroll som kan sammanfalla med mental sjukdom. Det motsatta kan också vara ett problem: överdriven självkontroll. Jag kan minnas att jag var alltför bekymrad över att kontrollera mina impulser från en mycket ung ålder, även om jag aldrig var ett mycket impulsivt barn. Av någon anledning trodde jag att jag hade riktigt dålig självkontroll och behövde vara mer kontroll. Fram till idag kämpar jag fortfarande för att helt enkelt agera på mina impulser utan mycket ångest; överdriven självkontroll orsakar problem för mig.

Hur ser överdriven självkontroll ut?

De flesta har en ganska tydlig bild av hur impulsivitet ser ut, men hur är det med överdriven självkontroll? Hur ser det ut? För mig börjar det när jag har impulsen att göra något. De behöver inte ens vara stora impulser, det kan vara något så litet som att stå upp för att laga ett mellanmål. Så snart impulsen kommer börjar min hjärna stänga av och gissa igen. Är jag verkligen hungrig, eller bara uttråkad? Vill jag verkligen ha det där mellanmålet? Är det rättvist för mig att ha det mellanmålet när min man inte har haft något ännu? Finns det ett hälsosammare mellanmål jag kan laga? Och frågorna fortsätter och fortsätter. I huvudsak litar jag inte på mina impulser för att leda mig till bra beslut, så jag tvingar mig själv till

överanalysera situationen tills jag är förlamad av ångest.

Detta har hänt mig varje dag i mitt liv som jag kan komma ihåg, och det händer ofta mer än en gång på dagen. I skolan brukade jag bli förlamad i min plats, osäker på om jag skulle stå upp för att skärpa min penna. På jobbet blev jag förlamad när jag ville använda toaletten. Nu blir jag ofta förlamad när jag tänker starta en konversation med någon.

Avsluta överdriven självkontroll med hälsosam impulskontroll

Jag har kämpat för att hitta en balans när det gäller överdriven självkontroll och hälsosam impulskontroll. Ibland, i ett försök att släppa mina impulser, slutar jag med att göra impulsiva saker som inte är det nödvändigtvis bra för mig, som att köpa konsertbiljetter jag inte har råd eller lämnar dörrarna i min lägenhet olåst. Det finns en sund balans någonstans mellan impulsivitet och överdriven självkontroll, men jag har inte hittat det ännu. Här är vad jag arbetar mot.

För mig skulle hälsosammare impulskontroll betyda lita på mig själv mer och tillåta mig att vara en person, även om den personen inte är perfekt på alla sätt. Det kanske är självisk för mig att äta det mellanmålet, men jag kan alltid gå till butiken och köpa mer. Kanske någon inte vill prata med mig just nu, men det är inte mitt jobb att förutse och tillgodose allas behov; personen kommer att meddela mig om han eller hon inte vill prata. Hälsosam impulskontroll för mig betyder att jag lever mer i ögonblicket istället för att leva i mitt huvud och tänka över.

Har du problem med impulskontroll som följer din psykiska sjukdom? Har du att göra med impulsivitet, överdriven självkontroll eller båda? Hur ser hälsosam impulskontroll ut för dig? Jag skulle gärna prata om det i kommentarerna nedan.