Återhämta sig från en dålig terapiupplevelse

Tillit är viktigt i alla förhållanden, men det är särskilt viktigt i ditt förhållande till din mentalvårdsterapeut, och det kan vara svårt att återhämta sig efter en dålig terapiupplevelse när det tillit är bruten. Terapi kräver att någon som vi knappt känner får tillgång till vår djupaste rädsla och osäkerhet och litar på att de kommer att behandla denna information med respekt och känslighet. När vi tillåter oss att vara sårbara och få empati och förståelse från våra terapeuter, kan terapi vara helande och uppfyllande. När vi känner oss osedda, ogiltiga eller missförstås efter att ha delat djupa delar av oss själva kan det öppna känslomässiga sår och få oss att känna oss ännu värre. En dålig terapiupplevelse kan till och med vända oss till hela idén om terapi, men om vi aldrig försöker igen, vi kanske missar ett transformativt förhållande som gör att vi kan uppnå våra mål och leva lyckligare liv.

Känns bevakad efter min senaste dåliga terapiupplevelse

Min erfarenhet av min sista terapeut var inte positiv. Jag gick in i min sista terapiupplevelse med ett öppet sinne. Jag ville tillåta mig att acceptera feedback även om det var svårt att höra. Jag kom redo att lita på min nya terapeut, så jag tappade bort de ogiltiga kommentarerna hon gjorde till mig och bestämde mig för att jag måste ha reagerat av försvar eller inte varit tydlig med henne. Ändå lämnade jag ofta sessioner och kände mig frustrerad, ogiltig och missförstådd.

När jag försökte ta itu med dessa känslor svarade hon med uttalanden som fick mig att inse att hon och jag inte passade bra, och jag lät henne veta att förhållandet inte fungerade för mig. Jag ångrade att jag öppnade för henne och spelade om sessioner i mitt huvud i flera månader, kände mig sårad och arg varje gång jag tänkte på hur det gick.

Jag har inte träffat en terapeut på ett år nu och jag ångrar att jag har väntat så länge på att försöka igen. Jag har en examen och två års erfarenhet själv av psykisk hälsorådgivning, men även jag kände mig avvisad till idén om terapi efter en sådan djup besvikelse. Jag vet att det ibland tar en få försöker hitta rätt terapeut, men jag var fortfarande rädd för att riskera att göra mig sårbar bara för att bli besviken igen. Efter ett år börjar jag med någon ny den här veckan.

Hitta rätt terapeut för dig

Terapi är en intim upplevelse, så det är viktigt att känna sig säker och förstådd av din terapeut. Som alla andra förhållanden klickar vissa människor bara bättre än andra. Om du börjar terapi och känner dig som din terapeut hör inte dig, du kan och borde tala om det. Kommunicera dina känslor och bekymmer.

Ibland handlar det helt enkelt om att behöva ett annat tillvägagångssätt eller en annan stil, eller ibland behöver du bara klargöra vad det är du hoppas få av terapin. Om din terapeut passar dig, kommer han eller hon att vara mottaglig för dina känslor om relationen och arbeta med dig för att åtgärda problemet. Om du talar och inte känner att din terapeut förstår dina bekymmer kan det vara ett tecken på att du inte är en bra match, och det är helt normalt att säga det. Du måste känner dig säker och förstådd i terapin att göra framsteg.

För mer information om psykisk rådgivning, besök dessa länkar:

• Rådgivning om psykisk hälsa: Hur det fungerar, fördelar
• Typer av mentala hälsorådgivare: Hitta en bra
• Gratis mentalvårdstjänster och hur man hittar dem

Har dina erfarenheter av psykisk rådgivning / terapi oftast varit positiva eller negativa? Vad letar du efter hos en bra terapeut? Har du haft en dålig terapiupplevelse? Låt mig veta i kommentarerna.