Post-pandemisk ångest: Anpassning till en annan ny normal

Med den utbredda framgången med COVID-19-vacciner, närmar vi oss "tillbaka till det normala" som vi har drömt om i över ett år. Jag kan inte vänta med att samlas fritt med vänner, familj och främlingar igen. Men vissa av oss upplever oro för livet efter pandemin. Frågan är: Kommer det verkligen att vara tillbaka till det normala, eller måste vi anpassa oss till en annan ny vanligt?

Vår Pandemic Normal

De flesta av oss har blivit proffs i pandemilivet. Under det senaste året har vi behärskat telefon, plånbok, nycklar, mask ritual innan vi lämnar huset. Vi har bestämt vår väckning för att ge oss själva exakt en minut innan ett Zoom-möte börjar. Vi har tränat i våra hem via Youtube eller på gym med masker på. Vi har klippt våra egna smällar och bakat surdegsbröd. Detta är vår nya normala.

Vi har längtat efter ett slut på pandemin så länge, men sanningen är att vi har blivit vana vid det. Vad ska vi göra när vi återvänder till kontoret igen, när vi har ett socialt ansvar igen? Till och med att föreställa mig att det känns konstigt. Det finns så mycket osäkerhet att brottas med. Det är typiskt att känna obehag när förändring kommer, även om det är välkommen förändring. Om du känner dig orolig för livet efter pandemin är du inte ensam.

Post-pandemisk ångest

Du kan börja nu med att förbereda dig och gå över till en annan ny normal, där du kan krama dina farföräldrar och gå på fester. Trots att Covid-begränsningarna kommer att upphävas kommer livet inte att vara detsamma som det var tidigare. Vi har genomgått en kollektiv sorg över allt som pandemin tog från oss. Denna upplevelse har blivit en del av oss, individuellt och som helhet.

Ett steg du kan ta är att reflektera över ditt Covid-liv. Sätt av en god bit tid för att reflektera och spela in dina tankar (skrivna, genom röstinspelning eller via video). Vad har du lärt dig under den här tiden? Vad har varit några av dina favoritminnen? Vad gjorde livet svårt? Titta sedan framåt: Vad är du upphetsad för? Vad gör dig nervös och varför? Att sortera dina tankar på det här sättet slår ord runt komplicerade känslor, vilket kan få dem att känna sig lite mindre.

Nästa sak att göra är att bygga upp gradvis. Du behöver inte hoppa från att inte se någon att delta i en gigantisk musikfestival. Börja med att umgås med några vänner. Återvänd din tröst i sociala situationer, en liten samling i taget.

Det är ditt beslut hur snabbt du gör övergången till din nya normala. Undvik att kritisera dig själv om du känner dig besvärlig med att göra sociala saker igen - det kommer dig inte någonstans. Njut av övergångsperioden och skratta när en Covid-vana dyker upp igen. Trösta dig med att veta att hela världen går in i denna okända fas tillsammans.

Vad gör du för att förbereda dig för livet efter pandemin? Dela i kommentarerna!