Du behöver verkligen ta en paus för din mentala hälsa

Jag gillar inte att känna mig lat. Jag förstår vikten av att ta pauser av mentala hälsoskäl, men jag tenderar att driva på det till sista stund (läs: tills min kropp och mitt sinne tvingar mig att sakta ner). I motsats till vad jag önskar var sant, är det bättre att ta pauser för mental hälsa oftare, även om du inte känner att du behöver dem.

Ta en paus för din mentala hälsa, speciellt om du inte tror att du behöver

Så här går det: Jag mår bra. Min depression och ångest känner dig under kontroll. Jag känner mig motiverad att förgrena mig och prova nya saker. Jag vill faktiskt tillbringa kvalitetstid med andra. Livet känns ganska bra! Så jag tar ut alla stopp på levande. Hur länge kommer det att vara innan nästa panikattack? Jag har ingen aning, så jag måste dra nytta av detta. Tanken på att ta en paus för att förbättra min mentala hälsa uppträder för mig för ett flyktigt ögonblick, men jag bestämmer att jag inte behöver en. Jag mår bra.

Och sedan kraschar jag. Hård. Från ingenstans. Jag pratar om vrak

överallt. Jag lämnar inte min säng på fem dagar. Att gå till jobbet eller skolan fyller mig med rädsla. Planerna annulleras.

Vad gick fel? Det var inget särskilt som satte mig över kanten. Det beror på att må bra kan vara vilseledande.

Ta en paus för din mentala hälsa

Jag är mer bekant med denna cykel än jag skulle vilja erkänna, och ändå lär jag mig en viktig lektion igen. Den värsta inre reaktionen av alla är viskningen i mitt sinne: Jag sa det. Den (kanske olyckliga) sanningen är så bra mental hälsa tar medvetet hand om. Jag tror att processen blir lättare när du bestämmer vanor och när du använder professionella verktyg som terapi eller medicinering, men de kompenserar inte för det arbete du ska göra själv.

Och genom att arbeteJag menar att ta en paus. Det behöver inte vara särskilt långt, men det borde hända varje dag. Hur du spenderar din tid under din psykiska hälsopaus är upp till dig. Jag gör något annorlunda varje dag, men den gemensamma faktorn är att det inte kan vara bedövande. Det är inte en paus; det är en distraktion. Så detta korsar sociala medier och i de flesta fall tittar på TV (säger jag flesta fall för ibland kan en kvalitetsfilm eller show verkligen dra mig ur ett spår). Var kreativ: lyssna på musik, skapa musik, ring en vän, gå en promenad, meditera eller träna. Hitta vad som fungerar för dig.

Skönheten i dagliga pauser är att du låter din kropp och ditt sinne att dekomprimera från den dagliga stressen som byggs upp om den inte sköts. Denna stress kan vara lömsk, eftersom du kan få den långsamt utan att verkligen märka. Dessutom tenderar svåra känslor som du undertrycker att komma upp till ytan när du saktar ner lite. Att ta en regelbunden paus är en förebyggande åtgärd. För mig är det en av de mest effektiva (och enkla!) Mentalhälsopraxiserna.

Vad gör du för dina mentala hälsopauser? Dela i kommentarerna nedan!