Inrama farväl för att minska ångest

Det finns inget som orsakar en uppblåsning av min ångest, precis som att behöva säga adjö gör. Det känns som att det värsta i världen jag kunde göra är att ge upp en bra möjlighet, men ibland i livet måste jag ta en risk. Den här artikeln kommer att handla om hur jag minskar den ångest jag känner när jag måste säga adjö.

Min plan för att begränsa min ångest över adjö

Hur min ångest ser ut

Ångest ser annorlunda ut beroende på vem som upplever det. För mig ser det ut som mycket tempo, jag plocka av huden på mina fingrar och bita mina läppar, Jag blir väldigt irriterad och stel, kan inte anpassa mig väl till förändringar i planer eller övergripande spontana förändringar.

För att vara uppriktig, hatar jag att bli så här, och jag är ganska säker på att mina nära och kära inte gillar det heller. Det blir oerhört svårt att navigera världen när du är rädd för allt precis runt hörnet. På grund av hatet när ångest drabbar har jag utvecklat ett sätt att säga adjö för att minska effekten det har på min ångest.

Var säker på att du är redo att gå

Mitt första steg är att var ärlig mot mig själv om det val jag verkligen gör är vad jag vill. Mycket ångest kan härröra från det faktum att jag ger upp en bra möjlighet. Men om jag är säker på att möjligheten jag får i utbyte är bättre för mig blir det lättare att riskera allt.

Med allt detta fallet är den första frågan jag någonsin ställer mig själv "Vill jag verkligen ha det här". Om det finns någon överläggning om jag faktiskt gör det eller inte, fattar jag inga beslut förrän jag har löst det. Om jag är säker på att jag inte vill ha ändringen, eller bestämmer mig för att jag aldrig kan vara säker på att jag vill ha den, kommer jag att ge upp den. Om jag bestämmer att jag föredrar den nya möjligheten vet jag att jag är redo för steg två.

Ett ordentligt farväl

Nu när jag har bestämt mig för att göra en förändring och bedriva något nytt, är det andra steget att ge allt som jag ger upp ett ordentligt farväl. Detta inkluderar människor som familjemedlemmar när jag ska göra ett stort drag, kollegor när jag flyttar vidare till nästa jobb, eller till och med materiella saker eller abstrakta möjligheter som jag inte kommer i kontakt med längre.

Genom att se till att jag har gett allt ordentligt adjö kommer jag att känna mig mer lugn med det beslut jag har fattat att lämna det.

Gör en lista

När du har slutfört steg två och är redo att gå vidare är det tredje steget att skapa en lista. Jag gör en omfattande lista över alla saker jag måste slutföra innan jag är redo att ge mitt sista farväl.

Till exempel lämnade jag nyligen en liten resa och fick några ärenden att springa. Jag gjorde en lista för att komma ihåg att jag behövde skicka tillbaka mina hyrda biblioteksböcker, lägga min uppackade tvätt och packa upp den fördärvliga maten. Att göra en lista hjälper verkligen till att minska den ångest jag skulle känna om jag lämnade något.

Jag håller på att säga min sista farväl till er, eftersom det här är mitt sista inlägg på Healthyplace. Jag känner mig orolig för att ge upp en så stor möjlighet, men efter att ha varit säker på min final beslut, att ta ett ordentligt farväl och göra en lista över allt jag ska göra innan jag går, är jag redo att gå vidare.

Tack för allt. Vad gör ni för att minska ångest när ni måste säga adjö?