Återvinning av mina tårar känns katartisk vid återhämtning av ätstörningar

Innan jag valde att börja resan av frihet från min ätstörning 2017, tog jag det som en stolthet att jag sällan tappade tårar eller uttryckte känsliga känslor. Det faktum att jag kunde räkna på ena sidan det antal gånger jag grät under en tioårsperiod kändes som ett hedersmärke. Jag fruktade konsekvenserna av sårbarhet, förutsatt att varje spricka i mitt hårda, stoiska yttre skulle ge mig öppen för avslag eller svek. Men under det här tuffa skalet av självskydd har det alltid funnits en känslig, medkännande själ med känslor som löper djupt och tårar som värker att flyta. Att få tillbaka tårarna känns nu katartisk för mig, och jag tycker att det är viktigt att nämna detta som en del av min läkningsprocess.

Den mentala och känslomässiga katarsisen att återfå mina tårar

Jag brukade tro den samhälleliga missuppfattningen att gråt avslöjar svaghet och känslomässig avskiljning driver upp motståndskraft. Även om jag inte längre accepterar den här berättelsen tog det fortfarande år att känna mig bekväm och säker nog för att inte hålla tillbaka mina egna tårar. Så sent som förra veckan kom det dock för mig hur befriande det är att gråta utan skam - att välkomna känslor i realtid snarare än att polisera dem till likgiltighet eller förtryck.

Visst, i detta speciella fall provocerades mina tårar av fiktiva karaktärer och berättelser i TV-programmet Förlorat (dvs inte faktiska livshändelser). Men ändå kändes den yttre fysiska frisättningen som en återställande rengöring av mina insidor. Som jag sedan har insett kan tårar också få en djupgående, meningsfull inverkan på mental hälsa.

Gråt eliminerar toxiner och stresshormoner från kroppen, samtidigt som oxytocin och endorfiner aktiveras i hjärnan. Dessa neurotransmittorkemikalier hjälper till att stabilisera humöret, främja känslomässig reglering och förstärka fästbeteenden som empati och social bindning.¹ I mitt eget liv hjälper denna känsla av katarsis också till att minska manifestationen av ångest - annars känd som den huvudsakliga skyldige bakom min ätstörningsspiraler.

Ju mer känslomässig frihet jag tillåter mig, desto mindre brådskande känns det att trampa ner mina känslor. Nu istället för att längta efter tomhet i magen och domningar i mitt sinne, är jag inte rädd för att spilla några tårar, så läkning kan ta sin kurs. Så enkelt som det låter är denna sårbara handling att återfå mina tårar en så katartisk del av ätstörningens återhämtning. Det får mig att känna mig modig, hel, öm, levande och återansluten till mig själv - jag kommer att välja dessa egenskaper framför rädsla, förtryck och stoicism när som helst.

Återvinning av tårar är en katartisk del av återställningen av ätstörningar

Håller du med om att det är viktigt att känna, uttrycka och hedra dina känslor på utsidan? Har handlingen att återfå dina tårar varit katartisk för dig vid återhämtning av ätstörningar? Dela dina tankar och erfarenheter i kommentarsektionen nedan.

Källa:

1. Gračanin, A., et al., "Är gråt ett självreddande beteende?"Gränser inom psykologi, Maj 2014.