Använda kreativt skrivande för självskador

De berättelser vi berättar för oss själva kan ofta bli självuppfyllande profetior. Att använda kreativt skrivande för självskada återhämtning är ett sätt att skriva om ditt livs berättelse på ett sätt som kan påverka verklig, positiv förändring.

Innan du använder Creative Writing som ett verktyg för självskada

Det är viktigt när du utforskar självskada i kreativt skrivande att först vara medveten om dina egna triggers och gränser. Om du till exempel har känt dig stark självskada sug efter att ha sett eller läst något som har med självskada att göra (och särskilt om du har fått ett återfall till följd av den exponeringen), skriver du om självskada kanske inte är ett livskraftigt återhämtningsverktyg för dig i det här fallet tid.

Som alltid, vägledning av en terapeut eller annan psykolog skulle vara ovärderlig här. Som det är kan jag bara tala till mina egna erfarenheter med detta tillvägagångssätt och erbjuda några idéer om du (och din terapeut, om tillämpligt) tror att hantering av självskade ämnen med kreativt skrivande kan visa sig vara ett hälsosamt utlopp till dig.

Hur jag har använt självskade kreativt skrivande för att läka

För mig personligen har skrivandet varit ett av de mest kraftfulla verktygen i mitt verktygslåda för återställning. Journalföring är ett sätt att sortera igenom de många tankar och känslor du måste hantera under läkningsprocessen, men det finns också andra alternativ. Jag anser att arbetet jag gör här för HealthyPlace till exempel faller under kategorin kreativ sakprosa.

Jag har också tyckt att skönlitteratur är en välkommen tillflyktsort. Jag skriver inte ofta om självskada direkt i min poesi eller prosa, inte heller innehåller någon av mina publicerade interaktiva skönlitterära romaner någon hänvisning till den. Jag har dock funnit skönlitteratur som en katartisk kanal för att ta itu med några av de mörkare tankar och känslor jag har upplevt som ett resultat av min historia med självskada.

Om du vill prova att använda kreativt skrivande i din självskadade återhämtningsprocess men inte är säker på var du ska börja, här är några idéer du kan testa för storlek.

Har du använt kreativt skrivande för att återhämta dig från självskada? Om du har ytterligare idéer, kommentarer eller förslag, dela dem gärna i kommentarerna - du vet aldrig vem du kan hjälpa eller inspirera.