F: "Jag vill städa, men min organisatoriska Mojo är flyktig!"
F: "När röran går utom kontroll, till den grad att jag inte bjuder in någon eftersom röran är för mycket, går jag till krig mot desorganisering. Problemet är att jag tappar motivationen snabbt. Hur kan jag behålla min motivation att städa och vara en stabil arrangör?”
Vem som helst, med ADHD eller inte, kan bli överväldigad av att ta på sig för mycket på en gång. Tricket att behålla din motivation att städa är att dela upp uppgifter i diskreta steg, och sedan slutföra bara ett steg innan du går vidare.
Om målet är att organisera ett sovrum, och sovrummet är för mycket att ta itu med på en gång, välj bara en komponent i det projektet. Jag brukar rekommendera att göra golvet först. Att organisera byrå- och nattduksytor är en bra andra uppgift. Eller så kan du bara ta itu med dina skor.
[Skaffa den här gratis nedladdningen: Städa upp och bli organiserad på en helg]
Gå inte vidare till ett annat projekt förrän det första är klart. Och när det är gjort, stanna upp och tänk: "Har jag tillräckligt med energi för att slutföra en annan uppgift?" Om inte, stanna där tills vidare.
Samma metod kan användas på ditt kontor. Rensa dina e-postmeddelanden eller sortera/rensa en fillåda – och få den ena uppgiften klar innan du går vidare till en annan. Om det behövs, gör en uppgift om dagen tills projektet är klart.
Att organisera skapar mer röra innan det blir bättre, så det är klokare att inte börja nästa steg om du kanske får ont om energi eller tid halvvägs.
Kanske behöver du ett stort organisatoriskt projekt slutfört inom en begränsad tidsperiod. I det här fallet rekommenderar jag att du får hjälp. En make, vän, assistent eller professionell arrangör kan fokusera dina ansträngningar och hålla dig på jobbet.
[Läs: Organisera det inte, rensa det: 10 saker att kasta ut nu]
Oavsett hur stor saneringen är, vet att genom att bara slutföra en uppgift har ditt liv varit marginellt förbättrats — golvet är klart (eller ytor återvunna, eller skorna organiserade), och du ställer in dig på ytterligare en vinst.
Motivation att städa: Nästa steg
- Gratis nedladdning: Hur du städar ditt hem som ett proffs
- Läsa: 13 rörighack för den som är lätt överväldigad
- Läsa: Genvägar till ett renare, mindre rörigt hus
STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning på vägen till välbefinnande.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
