ED återhämtningsbekräftelser att komma ihåg på Thanksgiving

Thanksgiving är inte min favorithelg – inte ens i närheten, faktiskt. Som någon som växte upp i en stor, livlig italiensk-amerikansk familj förstår jag vikten av säsongsbetonade traditioner, kvalitetstid med nära och kära och gemensamma uttryck för tacksamhet. Men som någon som också är i återhämtning från ätstörningar (ED), kan den uppenbara betoningen på mat den här tiden på året fortfarande orsaka ångestsvågor. Så när ännu en julhelg står för dörren, vill jag dela med dig en lista över ED-återhämtningsbekräftelser att komma ihåg på Thanksgiving. Jag upprepar dem ofta för mig själv när jag känner mig överväldigad eller orolig under festligheterna, och jag hoppas att dessa påståenden lugnar och åter centrerar dig också.

5 bekräftelser för att stödja din ED-återställning denna Thanksgiving

1. Du förtjänar att fylla på dig själv med mat som erbjuder både näring och njutning. Du behöver inte förtjäna rätten att äta eller straffa dig själv efter maten. Du kan smaka, njuta och njuta utan att känna skam för att förstöra upplevelsen.
instagram viewer
2. Du kan skapa ensamtid att pausa, andas och föryngra när du börjar känna underströmmar eller ångest eller känslomässig utarmning nära ytan. Be inte om ursäkt när du behöver en timeout – det är en värdefull form av egenvård.
3. Du har befogenhet att antingen byta ämne eller lämna diskussionen om något negativt samtal om mat, vikt, kalorier eller kroppsuppfattning cirkulerar vid middagsbordet. Skydda ditt sinne från giftiga meddelanden som kan leda till ohälsosamma beteenden.
4. Du har så mycket inneboende värde utöver mängden mat du konsumerar på Thanksgiving – eller någon annan händelse i kalendern. Att äta är inte en indikation på svaghet eller ett episkt moraliskt misslyckande. Ditt människovärde kan inte mätas i kalorier.
5. Du spelar roll vid det här bordet, i det här ögonblicket, under den här säsongen och på den här jorden. Så gör anspråk på ditt utrymme och förbind dig att göra det som känns mest återställande i tider av stress. Din kropp kräver mild och öm vård. Ditt sinne kräver avsiktliga, positiva tankar. Din ande kräver närande, medkännande kärlek. Var snäll mot dig själv.

När du tar några djupa, medvetna andetag och stålsätter dig för att komma in i fracasen som är Thanksgiving, Jag hoppas att dessa påståenden kommer att lugna dina rädslor, lugna dina känslor och ge dig ett mått av frid. Jag vet själv hur tuff denna semester kan vara med en ätstörningsröst i bakhuvudet. Så dessa ED-återhämtningsbekräftelser är för dig att komma ihåg på Thanksgiving – eftersom jag tror på kraften i att läka självprat, och jag vill att du ska utnyttja samma kraft för dig själv.