Hur du förbättrar din självkänsla under svåra tider

Det finns många anledningar till att människor har låg självkänsla, varav några inkluderar avslag, besvikelser, ensamhet och arbetslöshet. Även om det är normalt att ha negativa tankar, idisslande på dem är inte till hjälp. Istället, förespråka för din mentala hälsa kommer att hjälpa dig att hitta acceptans och självkärlek. Här är fem strategier att implementera när du hanterar låg självkänsla under svåra tider.

Fem sätt att förbättra din självkänsla under svåra tider

1. Kom ihåg att dina omständigheter inte definierar ditt självvärde. När tiderna är riktigt svåra för dig kan det vara lätt att jämföra dig med andra. Du kanske känner att du är det mindre än någon som verkar ha det riktigt bra i livet. Men kom ihåg att detta inte är sant. Den person som verkar ha allt kan gå igenom ett problem som liknar ditt. Oavsett allas omständigheter och milstolpar är du en människa värd lycka, kärlek och framgång. Genom att komma ihåg detta kommer du att lära dig att acceptera dina omständigheter utan att låta dem definiera din egenvärde eller ditt liv.
instagram viewer
2. Kom ihåg att en förändring i rutin kan vara bra för dig. Efter någon typ av avslag eller besvikelse kanske du känner för stanna i sängen varje dag. Om du förlorar ett jobb eller en partner kommer det inte längre att vara en del av din rutin att köra till jobbet och njuta av dejtkvällar. Så du kanske tycker att det är bättre att inte ha en rutin alls. Men tänk om din nuvarande rutin- kan vara bättre än din gamla? Ditt liv tar inte slut bara för att dina rutiner gör det. Ditt liv och dina rutiner kommer bara att behöva förändras. Det kanske inte verkar så för tillfället, men i det långa loppet kan dessa övergångar gynna ditt känslomässiga tillstånd.
3. Sätt upp mål som kommer att utmana dig. Att sätta mål kan vara svårt när du har låg självkänsla eftersom att uppnå dem kräver arbete. Du fruktar att även om du försöker hårt så kommer du inte att lyckas. Så det kan vara frestande att sätta ribban väldigt lågt. Din motivering är att det är bättre att göra det absoluta minimum än att göra ingenting, och det är sant. Men ett mål som är för lätt för dig kommer inte att tillåta dig att se och uppskatta din tillväxt. Även om utmanande mål är svårare att uppnå, kommer de att hjälpa dig att se dina styrkor och lär dig var du kan förbättra dig.
4. Motverka varje negativ tanke med en positiv. Vissa situationer är antingen tråkiga eller stressiga. Till exempel kan du behöva ta en tråkig högskolekurs innan du kan ta din examen. Om du arbetar med försäljning kan du behöva avsluta tre affärer samtidigt som du arbetar med en svår kund. I dessa situationer, negativa tankar som detta är så tråkigt och det här är för stressigt kan distrahera dig från att slutföra dina uppgifter. Genom att införliva positiva tankar till negativa situationer kommer du att känna dig lite mer hoppfull och optimistisk. Positiva tankar ökar ditt självförtroende och underblåser dina framsteg.
5. Sök hjälp hos en terapeut. Många människor känner att de behöver ta itu med sina problem själva. Det är inte sant. Alla behöver hjälp ibland, och det är okej. Om du har kämpat med låg självkänsla under en längre tid, överväg att kontakta en terapeut för support. De hjälper dig att identifiera triggers, bearbeta dina känslor om plågsamma händelser och lära dig hanterande färdigheter. De kommer också att ge information om stödgrupper och olika behandlingsprogram.