4 sätt jag lärde mig att acceptera mina diagnoser

När jag var tonåring kämpade jag för att acceptera mitt inlärningssvårigheter diagnos. Jag ville inte bli uppfattad som långsammare än mina jämnåriga. Jag ville bli sedd som intelligent. I mitt tidiga 20-tal kände jag likadant om min ångest och depression diagnoser. Jag ville ha kontroll över mina känslor genom att helt enkelt komma över min depression. Men nu inser jag att att acceptera mina diagnoser var avgörande för förbättring. Här är fyra sätt jag lärde mig att acceptera mina psykiska tillstånd.

4 sätt jag utvecklade acceptans av mina diagnoser

1. Jag helade mitt inre barn. Efter att ha känt igen mina tankemönster från min barndom insåg jag att jag inte hade det botade mitt inre barn. Några av mina triggers som mobbning, avslag och misslyckande plågade mig fortfarande i vuxen ålder. För att gå vidare behövde jag påminna mitt inre barn om att jag alltid var älskad och kapabel att lyckas. Att kämpa i skolan förändrade inte mitt värde som människa. Att som vuxen kämpa med min psykiska hälsa gör mig inte heller mindre värd.
instagram viewer
2. Jag erkände mina prestationer och framsteg. När jag var omkring 5, var det många saker som läkarna trodde att jag aldrig skulle kunna göra. De trodde att jag aldrig skulle utmärka mig i en vanlig skola eller komma in på college. Men jag gjorde de prestationerna. Jag ser mina prestationer som bevis på att mina psykiska problem inte kommer att definiera min framtid.
3. Jag gick med i en stödgrupp. När jag först fick diagnosen ångest och depression kände jag skamsen att inte kunna hantera mina känslor. Men när jag gick med i a stödgrupp, jag träffade många människor som hade varit i mina skor tidigare. De berättade för mig om sina personliga erfarenheter av psykisk hälsa och hur de övervann sina hinder. Deras positiva berättelser gav mig en känsla av hopp och tillhörighet.
4. Jag insåg att jag blev starkare av att acceptera mina diagnoser. Det var svårt för mig att acceptera mina diagnoser eftersom det kändes som att jag skulle kapitulera för mina självupplevda svagheter. Detta fick mig att känna mig hjälplös, vilket förvärrade min depression. Men jag inser nu att det att acceptera mina diagnoser var punkten när jag började göra positiva förändringar. Acceptans var nödvändigt för att jag skulle hitta styrkan att hålla ut under svåra tider. Acceptans gjorde mig inte svag; det gjorde mig starkare.

Nuförtiden finns det fortfarande tillfällen då jag önskar att min ångest och depression aldrig existerade. Det finns fortfarande tillfällen då jag stigmatiserar mig själv för mina psykiska utmaningar. Men min kamp med skammen varar inte länge. Dessa fyra strategier hjälper mig att acceptera mina diagnoser så att jag kan förbättra min mentala hälsa och njuta av mitt liv.