Hur koffein påverkade min ångest

Jag har druckit i genomsnitt två koppar koffeinhaltigt kaffe om dagen i decennier. Inte mycket enligt vissa standarder. Jag njöt av min första "cup of Joe" på morgonen och uppskattade hur det fick mig att gå. Den andra koppen på eftermiddagen var den läckra upphämtningen jag behövde. Jag har alltid vetat att koffein var ett stimulerande, men jag förstod aldrig riktigt hur koffein påverkade min ångest, om alls.

Kan koffein utlösa ångest?

Koffein fungerar som ett stimulerande. Det är därför människor börjar sin dag med en kopp kaffe världen över. Koffein finns i kaffe, svart te, grönt te, choklad, energihöjande drycker, kolsyrade drycker och mer. Nivåerna av koffein i var och en av dessa skiljer sig avsevärt, så det är vettigt att nivån av stimulering varierar också. Hur någon reagerar på stimulansen beror på personen: deras storlek, hälsa, mediciner, om de är vana vid att konsumera koffein, hur mycket de har ätit, etc.

Koffein, liksom andra stimulantia, kan orsaka många biverkningar, som:

• Agitation
• Irritabilitet
• Racing hjärta
• Snabb andning
• Rastlöshet
• Sömnstörningar
• Skakningar
• Panik

Min bror får shaken efter bara en halv kopp vanligt kaffe. Min man är uppe i timmar om han fikar sent på dagen. Å andra sidan har jag inga problem med att sova när jag dricker kaffe och känner vanligtvis inga biverkningar.

Varför jag slutade med koffein

För flera månader sedan drabbades jag av veckor av plötslig, långvarig panik. Mitt sympatiska nervsystem (SNS) misslyckades om och om igen. Detta följdes av månader av ökad ångest. Tillsammans med de många skrämmande symptomen på panikångest tappade jag helt aptiten. Istället för kaffe drack jag örtte.

Plötsligt slut på koffeinhaltiga drycker som kaffe kan orsaka irritation, huvudvärk och trötthet som kan pågå i flera dagar. Eftersom jag redan upplevde dessa symtom från min prövning, märkte jag inte ens det. Jag hade oavsiktligt avvänt mig från koffein.

Mina panikattacker avtog efter sex veckor eller så. När mitt tillfrisknande sakta fortskred och min aptit och aptit återvände, var förväntan på att återigen njuta av en varm kopp kaffe i fokus. Även om jag aldrig upplevt några märkbara biverkningar från koffeinet i kaffe, ville jag inte ha eller behövde några stimulantia som kunde trigga min ångest.

Det självklara alternativet var att dricka koffeinfritt kaffe. Jag visste att även om många kaffemärken erbjuder en koffeinfri variant, är inte allt koffeinfritt detsamma. Innan jag hann tänka på att njuta av en kopp koffeinfritt kaffe var det dags att göra lite läxor.

Förstå koffein i kaffe

Kaffebönor är naturligt koffeinhaltiga. Till skillnad från örtte finns det inget som heter en naturligt koffeinfri kaffeböna. Oavsett vilken process som används för att ta bort koffein, är koffein fortfarande närvarande i spårmängder. Med tanke på mitt sinne och kropp då var detta viktigt. Hur mycket koffein var det i koffeinfritt kaffe?

Det första att notera var att ingen koffeinfri process fungerar bättre än den andra av dessa fyra processer jag undersökte:

• Indirekt-Lösningsmedel
• Direktlösningsmedel
• schweiziskt vatten
• Koldioxid

Mängden koffein som finns i en kopp kaffe beror också på flera faktorer:

• Där bönorna odlas
• Typen av böna
• Till vilken nivå de är rostade (se nedan)
• Hur de bryggs
• Hur mycket kaffe används

En vanlig missuppfattning om koffein i kaffe är att ju mörkare rost, desto starkare kick. Det är inte så. Rostningen tar bort en del av koffeinet från bönorna. En ljus stek har mer koffein än en mörk stek, medan en mörk stek har en rikare smak.

Jag vände mig till mina tre favoritmärken och räknade ut. När jag förstod hur mycket koffein jag fortfarande skulle få i mig, var det dags att väga mina alternativ. Skulle spårmängder av koffein i koffeinfritt kaffe orsaka några biverkningar? Om så är fallet, skulle biverkningarna få mitt ömtåliga sympatiska nervsystem att tro att det var i fara igen? Skulle panikattackerna komma tillbaka?

Var det värt risken att dricka koffeinfritt kaffe?

Koffeinfritt kaffe klarade testet

Det var fortfarande tidigt i min återhämtning, och jag var nervös för att nästa panikattack var precis runt hörnet. Detta kan vara ett vanligt symptom på panikångest: rädslan för återfall. Jag ville inte göra eller konsumera något som skulle utlösa panik. Å andra sidan fick jag sakta tillbaka mitt liv och var redo att ge mig ut ur mitt säkra utrymme. Jag var redo att ge koffeinfritt kaffe ett försök.

Det verkar nästan dumt att jag vid den tiden ansåg att dricka en enkel kopp kaffe som att komma ut ur mitt trygga utrymme. Så störande och störande var denna långvariga episod av panik och ångest.

Jag är glad att kunna rapportera att medan jag drack den första koppen med bävan, fick jag inga som helst biverkningar på spårmängder av koffein i mitt koffeinfria kaffe. Detta kanske inte är fallet för alla, så det är viktigt att personligen bedöma fördelarna och riskerna.

När det gäller mig, istället för att dricka och uppskatta kaffe för den boost det gav mig, njuter jag nu av min "cup of Joe" enbart för smaken, värmen och komforten det ger.