Förbättrar mindfulness mental hälsa eller är det ludd?

February 17, 2022 22:02 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Här är vad som händer på HealthyPlace den här veckan:

  • Förbättrar mindfulness mental hälsa eller är det ludd?
  • Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna
  • Ångest kan orsaka trötthet och utmattning: Här är vad du ska göra
  • Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
  • Motiverande citat

Mindfulness är för närvarande ett modeord för mental hälsa. Vissa människor hävdar att leva medvetet ger omedelbart inre frid och gör oss ogenomträngliga för problem. I verkligheten är det inte detta som mindfulness handlar om. Det kan dock göra en positiv skillnad i våra liv.

Mindfulness är ett sätt att leva livet och att vara med sig själv och andra. Förenklat handlar det om att uppmärksamma något i ditt nuvarande ögonblick istället för tänker på det förflutna eller framtiden. Mindfulness kan, men behöver inte, involvera meditation. Meditation är en formell övning av koncentration med en definierad start- och stopppunkt, medan mindfulness innebär att vara uppmärksam på vad du än gör i ditt dagliga liv.

instagram viewer

Att uppmärksamma nuet har psykiska fördelar. Det är motsatsen till att idissla och oroa sig. Det kan också vara motiverande, inspirera dig att göra vad du kan, en sak i taget. Genom att fokusera sinnet och underlätta små handlingar kan mindfulness hjälpa människor att hantera svåra situationer och psykiska utmaningar.

Detta förhållningssätt till livet är dock inte ett botemedel eller en snabb lösning. Att vara medveten förändrar inte det förflutna eller får dig att glömma upprörande händelser och känslor. Dess kraft är större än så. Genom att välja att fokusera på ditt ögonblick istället för dina tankar och känslor om det, som är rotade i det förflutna eller framtiden, tar du kontrollen över ditt liv, om och om igen. Detta hjälper dig att hålla dig centrerad så att du kan hantera de problem och utmaningar som uppstår, vilket är symbol för mental hälsa.

Rekommenderad video

Ångest gör det svårt att utöva egenvård eftersom det fyller ditt sinne med negativa tankar, oro och rädslor. I den här videon får du praktisk information om hur du tystar ångest så att du kan träna på den egenvård du behöver. Kolla på.

Relaterade artiklar som handlar om mindfulness

  • Använda Mindfulness för ångest: Så här
  • Varför bör du börja en Mindfulness-övning?
  • Lev livet nu: Att leva i nuet
  • Hur att använda Mindfulness för depression hjälper dig att bli frisk
  • Varför ta en mindfulness-meditationskurs?
  • 5 tips för att träna mindfulness

Dina tankar

Dagens fråga: Om du tränar mindfulness, på vilka sätt har det hjälpt din mentala hälsa? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskaper om HealthyPlace Facebook-sida.

Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna

På alla våra bloggar välkomnas dina kommentarer och observationer.

  • Hur är hetsätning och överätande olika?
  • Återhämtning av ätstörningar är en serie av både ebb och flöden
  • Att dela din identitet hjälper till att bygga upp självkänsla
  • Musikens kraft på din mentala hälsa
  • Att använda självskada för att undkomma överväldigande omständigheter
  • Missbruk och självstigma: Bryt dig fri för din mentala hälsa
  • Pandemin är inte över med denna schizoaffektiva
  • Mental Health Stigma i högre utbildning
  • Du behöver inte vara alkoholist för att vilja vara nykter
  • Schizofreni och självskada
  • Work-Life Balance skyddar mig från mental hälsa utbrändhet
  • Att hitta min biologiska familj hjälper min känslomässiga hälsa
  • Varför jag älskar frågesporter när jag är stressad
  • Psykisk ohälsa sätter tankar i ditt huvud - döma dem
  • Vad du ska göra när depression gör dig till det svarta fåret på jobbet
  • Hur koffein påverkade min ångest
  • Den läkande kraften av självskadande återhämtningsdikter
  • Min ovilja att använda psykiatrisk medicin
  • Ångest och förlossningsdepression
  • Att hitta en bra IOP för schizofreni
  • Att överdriva med Bipolär kommer med ett rejält pris

Dela gärna med dig av dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besöka mental hälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.

Från HealthyPlace YouTube-kanalen

Vet du hur du ska klara dig när din ångest orsakar utmattning och trötthet? Se detta för tips.

Prenumerera på HealthyPlace YouTube-kanal

Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans

Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar dig att läsa:

  1. Dissociativ identitetsstörning kontrovers: Är DID verklig?
  2. Orsaker till depression: Vad orsakar depression?
  3. Traumatiska händelser och hur man klarar sig

Om du inte redan har gjort det, hoppas jag att du gör det Gilla oss på facebook för. Det finns många underbara, stöttande människor där.

Motiverande citat

"Förväxla aldrig ett enda nederlag med ett sista nederlag." ~ F. Scott Fitzgerald

Läs mer motiverande citat.

Det var allt för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av det här nyhetsbrevet eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du förmedlar detta till dem. Vänligen dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk du tillhör. För uppdateringar under veckan, följ oss vidare Twitter, gilla oss på Facebook, prenumerera på vår Youtube-kanal, eller följ oss vidare Instagram.

Tack,
Deborah

Community Partner Team
HealthyPlace.com - Amerikas kanal för mental hälsa
"När du är på HealthyPlace.com är du aldrig ensam."
http://www.healthyplace.com