Att arbeta med en självskadesponsor för återhämtning
A starkt stödnätverk kan spela en avgörande roll självskada läkning och återhämtning. Någon som en självskadesponsor kan till exempel ge ovärderlig insikt och uppmuntran under hela din resa – men vad är egentligen en självskadesponsor, och vem ska du be om att bli din?
Vad är en sponsor för självskadeåterställning?
Du kanske inte har hört talas om en självskadesponsor tidigare; det är inte en särskilt allmänt använd term. Men du har säkert hört talas om en AA sponsor—någon som går vägen till återhämtning från drogmissbruk, och som är tillräckligt långt på den vägen för att de nu kan ge stöd till andra som precis har börjat sina resor. En självskadesponsor spelar en liknande roll, bara med självskadeåtervinning snarare än missbruk eller missbruk.
Vad du ska leta efter i en självskadesponsor
Din självskadesponsor ska först och främst vara någon du känner dig trygg och bekväm med. En idealisk sponsor kommer att:
- Har personliga erfarenhet av självskada
- Var aktivt engagerad i sin egen återhämtningsresa
- Var medveten om och förståelse för din historia av självskada
- Prata med dig om självskada öppet, utan att döma dig eller förringa dig
- Var tillgänglig att prata med eller träffa när du behöver (inom rimliga gränser)
- Motivera dig utan att pressa dig för långt över dina gränser
- Respektera din integritet, men se också upp för din säkerhet
- Bemyndiga dig att läka och göra framsteg utan att möjliggöra beroende eller ohälsosamma beteenden
Tänk på att även om bindning med din sponsor är en del av processen, måste sunda gränser också upprätthållas. Av denna anledning är nära släktingar vanligtvis inte bra sponsorer, eftersom du kan oroa dig för dem prata om ditt tillfrisknande med andra släktingar, vilket kan hindra dig från att dela saker du behöver dela med sig. Romantiska partners – vare sig de är nuvarande, tidigare eller potentiella – är inte heller idealiska val som sådana relationer är mer komplicerade och har andra gränser och behov än en sponsor och deras partner.
Var man hittar en självskadesponsor
Det bästa sättet att börja din sökning är att prata med din terapeut eller annan läkare om idén. Även om det inte nödvändigtvis finns ett organiserat nätverk av självskadesponsorer som det finns för AA, bör din läkare ha några bra idéer om var du kan leta och vem du bör fråga. Om de blir bortskämda av frasen "självskadesponsor", förklara helt enkelt att du letar efter en mentor - någon som inte bara kan hjälpa dig att återhämta dig utan som själv har genomgått tillfrisknande.
Om det inte är ett alternativ just nu, kommer det inte dyka upp så mycket att googla på "självskadesponsor", men du kan leta efter lokala eller supportgrupper online. Genom dessa grupper kommer du att kunna få kontakt med andra människor som går på liknande vägar till återhämtning och förhoppningsvis hitta någon som du kommer att känna dig bekväm med att gå tillsammans med.
Se bara till att övervaka din relation med din sponsor. De ska aldrig avsiktligt få dig att känna dig skyldig, osäker eller skämmas över din historia av självskada – även om du återfall medan du arbetar med dem – och du ska alltid känna att de finns i ditt hörn. Du väljer vem du ska släppa in i ditt supportnätverk, och det är också upp till dig vem du ska utesluta från det nätverket om din relation blir ohälsosam eller ostödjande. En bra tumregel att följa: om du märker att du hela tiden kommer med ursäkter för hur den här personen behandlar dig, eller om du alltid känner värre efter att ha pratat eller tillbringat tid med dem kan det vara dags att skiljas åt.
Återigen, jag uppmuntrar dig starkt att prata om detta med en terapeut eller kurator om du kan – ett pålitligt perspektiv utifrån hjälper dig att säkerställa att din relation med din sponsor förblir en sund.
Har du någon i ditt liv som du skulle, eller skulle kunna, överväga en självskadesponsor? Skulle du vara intresserad av att ta denna roll åt någon annan? Vänligen dela dina tankar eller råd i kommentarerna - och om du har några frågor, fråga gärna!
