Resetips för återhämtning av din ätstörning

Ätstörningar gör för mycket dåliga resesällskap på vägresor. Jag hittade den här den hårda vägen. Om du tar bort en ätstörning från dess naturliga livsmiljö, kommer den att flippa ut. Vanligtvis händer en av två saker: (1) du kastar försiktighet för vinden under hela resan och äta allt (varit där) eller, (2) du är så orolig för förändringarna att du begränsa ytterligare (har också varit där). Hur som helst är det inte särskilt roligt. Och semestrar ska vara roliga.

En del av det roliga med att resa är att komma ur den vanliga matrutinen och njuta av lite ny mat från området. (Det är visserligen också ett stort dragplåster hos någon annan som diskar.) Tidigt i mitt tillfrisknande från anorexi skrev jag ut en "matfilosofi" på inrådan av en vän (som jag kommer att dela med mig av en annan gång). Men en viktig grundsats i min filosofi kring mat är att att äta är en möjlighet att få kontakt och engagera sig med andra människor och kulturer.

Det är något djupt och heligt med handlingen att bryta bröd tillsammans.

Det finns många kulturer runt om i världen där att vägra mat är djupt sårande för personen som gjorde den, eftersom de erbjuder sig att dela med dig några av vem de är.

Det här är inte menat att vara en debatt om huruvida vi lägger för mycket vikt vid mat i sociala sammankomster eller amerikansk kultur eller vad som helst. Min poäng är helt enkelt denna: om du reser till ett nytt land eller ny region i ditt eget land och äter varje kväll på samma kedja restaurang och beställ samma "säkra" måltid - du går miste om en viktig del av maten kultur.

Som sagt, (s) den som misslyckas med att planera planerar att misslyckas.

Gör en reseplan för ätstörningar

Det är absolut möjligt att behålla din ätstörningsåterhämtning på en resa och ändå känna dig trygg när du utforskar nya saker. Du behöver bara ha några saker listade i förväg:

1. Gör din forskning - Vart ska du? Hur tar du dig dit? Bor du på en all inclusive-resort? Finns det restauranger i närheten av där du bor? Måste du vara på flygplatsen hela dagen? Det är mycket viktiga frågor att ställa. Jag var på väg till ett retreatcenter denna vecka för en lektion och fick reda på att de serverar tre måltider om dagen (och kaffe och te hela dagen). Grymt bra! Men jag hittade inget om snacks, så jag var ensam med det. Bra att jag kollade!
2. Vet vad du kan och inte kan hantera – Jag förespråkar inte full exponeringsterapi här. Prata med din terapeut och din dietist om vad som är realistiskt för dig vid denna tidpunkt i ditt tillfrisknande. Kanske är en måltid på en lokal restaurang allt du kan hantera under loppet av en helg och annars måste du hålla dig till dina säkra alternativ. Det är okej. Man måste börja någonstans. Och så småningom kommer du till den punkt där du blir modigare.
3. Håll dig till rutin - Se till att du fortsätter att äta dina måltider och mellanmål samtidigt som vanligt (eller så nära som möjligt). Om du har ätit var tredje timme hemma, måste du också äta var tredje timme på vägen.
4. Packa in mat – Som sagt, ibland är man inte på ett ställe där man kan stanna var tredje timme för att hitta en butik och få ett mellanmål. Håll dem med dig. Detta är också ett bra sätt att behålla en viss sken av rutin och säkerhet: ät mellanmålen du gör hemma på samma tider som du gör hemma - du vet att mycket är "säkert" och du äter det varje dag. Jag åker till New York City i slutet av månaden med några vänner och berättade för dem om de hade några favoritsnacks, för att packa dem. Det är ett ärende mindre att springa när du väl kommer till din destination och är garanterat där. Det är också betryggande att ha något att falla tillbaka på i händelse av att man inte kan äta eller inte gillar att något serveras.
5. Ha så kul – Jag har haft för många semestrar där jag ser tillbaka på en helg och minns varje måltid och mellanmål jag åt. Det är bedrövligt. Var medveten om vad du behöver för att upprätthålla din återhämtning, men dröja inte vid maten. Njut av tiden med familj eller vänner. Njut av landskapet. Och med tiden kommer du till den punkt att du också gillar maten!

Har ni några tips för att resa under ED-återhämtning? Någon som är på väg till något roligt i sommar?

Jess finns också på Google+, Facebook och Twitter.