Självreflekterande journalövning för återhämtning av beroende

Jag vill att du ska prova en självreflekterande journalövning eftersom det kan vara så lätt att skylla på, döma och kritisera dig själv för att ha hanterat ett missbruk eller missbruksstörning. Trots allt, missbruk är en hög stigmatiserad psykisk hälsa problem som många missförstår. Men snarare än talar dåligt till dig själv, försök att se din resa som ett vackert pågående arbete. Kom ihåg att det inte finns någon bättre version av dig än den som finns just nu. Idag vill jag att du ska fira dig själv och hur långt du har kommit i din resa för att återhämta dig från beroende.

Självreflektionsdagbokövning 

Oavsett var du är på din återhämtning av beroende resa, jag vill att du tar en stund att tänka tillbaka på vem och var du var för fem år sedan. Om du kan, ta ett papper och en penna och sitt med dessa frågor:

• Vad gjorde du?
• Vem spenderade du mest tid med?
• Hade du någon självinsikt om ditt missbruk eller missbruksstörning?
• Var du glad?
• Gjorde du älska dig själv?
• Hur tog du hand om dig själv?

När du har reflekterat över ditt liv för fem år sedan, ställ dig själv samma frågor men reflektera tillbaka till ett år sedan. Vad har förändrats i ditt liv? Hur har du växt? Vad har du åstadkommit?

Tänk sedan på var du är idag. Hur har du förändrats under de senaste fem åren? Behandla dig själv som du skulle göra med en vän och du kommer att börja inse hur långt du har kommit. Det finns alltid utrymme för förbättringar men vi måste komma ihåg att erkänna och fira tillväxten längs vägen.

Varför är självreflektion viktigt?

Jag kommer på mig själv att nästan alltid döma och jämför mitt liv med andras. Rösterna i mitt huvud säger hela tiden att jag ligger efter i livet vilket bara skapar mer ångest. Men när jag sitter med dessa frågor och reflekterar tillbaka över mitt liv känner jag glädje och stolthet över min resa. Så ofta glömmer jag det fira min tillväxt och jag är säker på att du gör detsamma. Självreflektion kan hjälpa dig att se hur långt du har kommit. Det kan öppna dina ögon för dina framsteg på din missbruksresa eller till och med bara din resa i livet. Vi är våra egna värsta kritiker när vi förtjänar att vara våra största cheerleaders.

Livet är inte ett lopp, och det finns inte heller en skriven regelbok för det rätta sättet att göra det. Vi är alla människor och vi förtjänar alla kärlek och vänlighet. Du placerades på den här planeten av en anledning och varje dag du existerar är en anledning att vara tacksam. Snälla, fira din egen upplevelse här. Fira all din tillväxt och din väg. Om inte annat, fira dig själv helt enkelt för att du existerar eftersom det här livet inte skulle vara detsamma utan dig.