Negativa tankar är ett val? Nej, det är de inte

Det är en av de ursprungliga aspekterna av mental hälsa stigma: tron ​​att negativa tankar är ett val. Jag skulle satsa på att nästan alla har mött denna känsla vid ett eller annat tillfälle. Stigma för psykisk hälsa kan visa sig på många komplexa sätt, men detta är inte ett av dem. Trots det är det en verkligt påfallande form av stigma för mental hälsa och en jag stötte på igen förra veckan.

Jag väljer inte att ha negativa tankar och intern dialog

Av någon anledning har människor fortfarande den här idén att att ha negativa tankar eller en negativ intern dialog är ett val som kan undvikas genom att bara tänka positiva tankar.

Så här är verkligheten: Jag väljer inte att ha en negativ intern dialog. Jag skulle mycket hellre att jag inte gjorde det för, låt mig säga dig, det är en jäkla tid att navigera i livet på det här sättet. Irriterande, frustrerande, upprörande, besegra, upprörande... Jag är inte säker på att dessa ord ens täcker upplevelsen tillräckligt.

Det är förmodligen därför det är så glädjande när folk tror att de helt enkelt avvisar negativa tankar och har en

I dagens avsnitt av "tänk bara positiva tankar…” Individen försökte hålla, i brist på ett bättre ord, ett motiverande tal för en grupp, inklusive mig själv. Jag tävlar i en sport och en stor lagturnering är på väg. En av medlemmarna i laget ville ge uppmuntrande ord till oss alla.

Det som i stället hände var att känslor som "tänk inte negativa tankar" eller "låt inte negativa tankar eller frustrationer kommer in i ditt sinne för då blir allt negativt.” Personen gjorde till och med handgester och kupade händerna framför honom och sedan föra dem mot hans huvud, som om negativiteten är utanför oss, och vi öser in den i vårt psyke eller bjuder in den i vår hjärnor.

För en som jag, som har kämpat mycket med negativt självprat, det är verkligen inte så enkelt. Jag kommer till en punkt av frustration när jag tävlar där tankarna blir högljudda och börjar slingra saker som "Varför försöker du ens?" "Alla är så mycket bättre än du, du skämmer ut dig själv." "Du är ett sånt #$@!%-ing tågvrak, du låter laget ner!"

Ingen mängd positivt tänkande får dessa tankar att försvinna. Det är mycket ansträngning att ens fortsätta med vad jag än gör när det fortsätter.

En viktig sak jag gör när folk säger att man bara ska vara positiv

Jag har sagt det förut, och jag säger det igen: vi kan inte kontrollera hur andra ser och förstår mental hälsa, men vi kan kontrollera hur vi reagerar på det efterföljande stigmat för mental hälsa. I den här videon går jag igenom en viktig sak jag gör när folk säger att man bara ska vara positiv istället för att ha negativa tankar.

Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.